Бейонсе как худеет. Экстремальная лимонная диета Бейонсе: рецепт напитка. Кому особенно полезна лимонадная диета

Всемирно известная Beyonce славится не только своим изумительным и неповторимым голосом, но и прекрасными внешними данными. В частности многих поистине восхищают очаровательные формы певицы, ведь ее фигура одновременно и очень стройна, и очень женственна.

Для того, чтобы быть обладательницей такого красивого тела, несомненно, Beyonce приходится неплохо потрудиться. Существует даже специальная диета Beyonce, которая изначально применялась знаменитостью как индивидуальная программа похудения, но отныне успешно практикуется и многими женщинами по всему миру. А все потому что данный способ снижения веса и в самом деле эффективен и максимально безопасен для здоровья!

Как худеет Beyonce?

Певица практикует диетический курс, разработанный еще в далеких 40-х годах. Однако особо популярен и известен на весь мир этот способ борьбы с лишними килограммами стал после того, как его начала практиковать Beyonce. С его помощью знаменитость сумела всего лишь за 3 месяца похудеть на 30 килограмм, набранных за время беременности.

Как утверждают те, кто перенял опыт Beyonce в соблюдении диеты, тяжелее всего вовсе не отказываться от еды, а следовать насыщенному ритму интенсивных тренировок. Сама Beyonce занималась ежедневно по 2 часа! Несомненно, это тяжело - как физически, так и психологически.

Меню диеты

1-й и 2-й дни (очищение организма):

пейте напиток «Salt Water Flush» (впрочем, можно заменить его обычной подсоленной водой).

3-й день:

9 раз в день пейте лимонный напиток, приготовленный из простой воды, свежих лимонов, кайенского перца и кленового сиропа;
можно позволить себе низкокалорийную твердую еду (вареное или запеченное куриное филе, рыба, мясо, свежие овощи и фрукты и т.д.).

4-й день:

после трех дней, направленных на очищение организма, Beyonce позволяет себе немного поесть и выпить вина (ввиду предыдущих трех дней голодовки, вы вряд ли будете сильно увлекаться такими продуктами, зато поднимите себе настроение и зарядитесь силами для продолжения диеты).

5-й и 6-й дни:

овсяное печенье или крекеры из овсяной муки;
много яблок.

7-й и 8-й дни (белковые):

на завтрак - яичные белки (можно приготовить из них омлет с добавлением индейки);
в течении дня - огуречный салат с лимоном и уксусом;
на ужин - рыбное блюдо (например, сашими), иногда можно позволить себе замороженный йогурт.

9-й день:

следуйте правилам предыдущих дней, а также можно включить в меню куриный салат (любимое блюдо певицы).

10-й день:

завершение диеты, плавно переходите на нормальное сбалансированное меню.

Конечно же, простой такую диету никак не назовешь. Однако те, кто проверял ее «на собственной шкуре», утверждают, что данный метод снижения веса и в самом деле очень эффективен. В среднем за эти 10 дней вы можете потерять около 5 килограмм лишнего веса.

Не стоит забывать о том, что подобные программы похудения считаются «экстренными». То есть, соблюдать их можно лишь в в случае крайней необходимости. Повторять такой диетический курс слишком часто тоже не стоит. В идеале «сидеть» на диете Beyonce не чаще, чем раз в полгода.

Для того, чтобы у вас не возникло необходимости вновь соблюдать столь строгую диету, позаботьтесь о правильном ее завершении. По истечению этих 10 дней очень важно, чтобы переход на обычный рацион был постепенным. Отдавайте предпочтение легеньким супчикам, свежим салатам, фруктам, нежирным кисломолочным продуктам и т. д.

Если же вы проигнорируете правило о плавном выходе из диеты, вероятнее всего, сброшенные за время диеты Beyonce килограммы очень быстро вернутся обратно. Этим вы нанесете вред не только своей фигуре, но и всему организму в целом, так как столь резкие перемены в питании для него будут существенным стрессом. Такой пренебрежительный подход к своему питанию после окончания диеты может быть чреват нарушениями в работе пищеварительной системы, замедлением обменных и метаболических процессов и т.д.

Красота и здоровье - это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.

Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой, это удается?

Бейонсе Жизель Ноулз-Картер сейчас является всемирно известной звездой. Поднявшись на вершину славы в конце девяностых, как солистка группы Destiny’s Child, она вскоре начала сольную карьеру и стала настоящей звездой мирового масштаба.

Быстрый переход:

В результате, певица день ото дня работает над собой, чтобы ее тело оставалось таким же изящным и сексуальным.

Фитнес Бейонсе

Чтобы сохранить такую прекрасную форму, звезда работает с личным тренером по имени Марко Борхес. Марко Борхес разработал специальный курс упражнений для певицы, которому они постоянно следуют. Индивидуальная программа позволяет Бейонсе одновременно задействовать несколько групп мышц и тренировать все тело в комплексе. Упражнения, такие как бег, силовые нагрузки и растяжка, разделены на интервалы в зависимости от степени нагрузки, что позволяет Бейонсе Ноулз сжигать гораздо больше калорий за одну тренировку.

Певица ежедневно бегает минимум по 15 минут. Она делает это для того, чтобы разогреться перед основной тренировкой, а также для поддержания сердца, легких, разума и всего тела в тонусе. Она считает бег отличным способом борьбы со стрессом в начале нового дня.

В рамках тренировки, которые она делает пять дней в неделю, делает разнообразные силовые упражнения: отжимается, качает мышцы пресса, делает выпады, жимы лежа и поднимает гантели. Во время ее тренировки она делает по сто повторений каждого упражнения, прежде чем перейти к следующему. Зачастую, тренировка длиться от 45 минут до часа, следом за этим следуют кардионагрузки.

Помимо всех этих упражнений, не стоит забывать, что Бейонсе Ноулз проводит очень много времени на сцене, а это означает, что еще больше времени она проводит в процессе подготовки к своим выступлениям. Когда Бейонсе Ноулз готовится к очередному турне, ежедневно она танцует на сцене по 9 часов, репетируя выступления, это позволяет ей сжигать огромное калорий и килограммов.

Пятиминутные тренировки от Бейонсе

Каждый раз, когда у Бейонсе появляется свободное время, она заполняет этот промежуток пятиминутной тренировкой, чтобы сжигать в день больше калорий. Она делает выпады, приседание, растяжку и держит планку. В процессе упражнений певица обожает слушать любимую музыку. Она утверждает, что сочетание физических нагрузок с музыкой помогает ей восстановить силы и оставаться бодрой на протяжении всего дня.

Диета Бейонсе

После родов потеряла основную часть набранного веса в период грудного вскармливания своей дочери. Она утверждает, что именно таким образом, ей удалось избавиться от лишних килограммов, теперь певица советует другим женщинам следовать ее примеру. Также Бейонсе рассказывает, что после родов она съедала минимум одно вегетарианское блюдо в день, это помогало быстро и без последствий для процесса кормления сбрасывать лишние килограммы.

Бейонсе Ноулз обожает свежие овощи, и до сих пор придерживается вегетарианской диеты. Она хорошо знает о том, какие и в каком количестве питательные вещества и витамины содержатся в тех или иных продуктах, что позволяет ей подбирать сбалансированный рацион питания. Она очень любит зеленые яблоки, огурцы с уксусом, лимоном и кайенским перцем.

Во время подготовки к выступлениям, когда Бейонсе Ноулз нужно избавиться от лишнего веса, она употребляет вместо некоторых приемов пищи протеиновые шейки.

Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth

26-12-2014

7 860

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В мире, наверное, нет ни одной женщины, которая бы не завидовала идеальной фигуре известной певицы Бейонсе. Даже несмотря на то, что она во время беременности набрала много лишнего веса, после родов ей удалось с легкостью с ними расстаться и даже стать еще худее, чем до беременности. В чем секрет, спросите вы? Секрет в диете, которую певице посоветовал ее друг. А диета называется вегенская.

Вегенская диета по мнению диетологов является самой и небезопасной для организма. Бейонсе всегда выделялась среди остальных известных личностей в шой-бизнесе тем, что она постоянно сидела на жестких диетах, совершенно не опасаясь за свое здоровье. Возьмем ту же самую , на которой певица «сидела» два раза в год. Благодаря ей Бейонсе скидывала до 9 кг всего за 10 дней, при этом результат длился очень долго.

А суть данной диеты заключается в том, чтобы употреблять на протяжении 10 дней только приготовленный своими руками сок из нескольких видов лимона, жгучего красного перца и кленовый сироп. Но сейчас не об этом. Давайте поговорим о том, что собой представляет вегенская диета Бейонсе и каких результатов можно достичь, «сидя» на ней.

Суть вегенской диеты заключается в полном отказе от пищи животного происхождения, в том числе и от молока и яиц. Продолжительность данной диеты более 2-х месяцев. За это время можно скинуть от 20 и более кг. Впечатляющие результаты, не правда ли?

Однако данная диета негативным образом влияет на состояние здоровья. Во время «сидения» на ней могут наблюдаться:

сильные головные боли;
сбои в менструальном цикле;
кровотечение;
боли в животе;
общее недомогание и слабость;
быстрая утомляемость;
повышение температуры тела;
обострение хронических заболеваний.

Если Бейонсе является вашим кумиром, и вы готовы пойти на такие жертвы, как отказ от продуктов животного происхождения, тогда вам следует знать, что прежде чем исключать из рациона мясо и полностью переходить на растительную пищу, необходимо заранее подготовить свой организм.

Сначала попробуйте отказаться от мяса и мясных изделий (колбасы, сарделек и т. д.). Однако делать это необходимо постепенно. После того, как вы отказались от мясных продуктов подождите месяц, а лучше два, пока ваш организм привыкнет к новому образу жизни. Затем начинайте отказ от молока, а затем от яиц и других молочных и кисломолочных продуктов. Делать это нужно также постепенно.

В общей сложности на подготовку организма к диете у вас должно уйти минимум 6 месяцев. За это время вы заметите, что вас вес начал снижаться. А после того, как вы полностью перейдете на растительную пищу, вес начнет уходить намного быстрее. Однако следует понимать, что организму необходимы жиры и белки животного происхождения, поэтому «засиживаться» на данной диете не стоит, но и возвращаться к привычному рациону следует также постепенно.

Если во время отказа от привычного рациона у вас будут наблюдаться какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты вам следует отказаться и найти другой, более подходящий вам, способ похудеть.

А если ваш организм отреагировал нормально на нововведения, то для того, чтобы ваше похудение проходило вкусно, мы вам советуем просмотреть следующие видео-ролики, в которых даны рецепты вегенских блюд.

Видео с рецептами веганских блюд

Видео с рецептом котлет без мяса

Певицу Бейонсе Ноулз тяжело назвать худышкой. Именно потому фигурка певицы во время съемок в фильме «Девушка мечты» удивила и даже напугала многочисленных фанатов.

Бейонсе за две недели избавилась от 9 кг, вызвав сплетни о нездоровом характере такого преображения. Ничего подобного: звезда похудела без таблеток и голодания, с помощью диеты The Master Cleanser .

Певица оказалась так довольна результатом, что впоследствии повторила свой опыт. После рождения ребенка она существенно поправилась, но диеты позволили Ноулз похудеть на 30 кг, и это всего за полгода! Первую часть лишнего веса певица потеряла с помощью очищения, вторую – благодаря веганскому режиму питания. Но обо всем по порядку.

Стройная фигурка Бейонсе — результат многодневных сложных диет!

Диета №1: Очищение лимонами

В основе метода лежит курс очищения с помощью цитрусового лимонада, который получил название The Master Cleanser. Эта диета не нова — основы очищения лимонадом заложил еще в 50-е годы прошлого века американский целитель Стенли Берроуз. С помощью этого метода он лечил язву и гастрит. Такую чистку лекарь испробовал на себе, о чем и рассказал в книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов».

Берроуз весил 104 кг, сел на диету из овощных и фруктовых салатов — и сбросил 14 кг. Но его цель была куда масштабнее. Тогда он начал пить свой волшебный лимонад, и всего за 20 дней бросил еще 21 кг – весы показали 79 кг. Свой лимонад Берроуз готовил на основе воды и лимонного сока, добавляя к ним острый кайенский перец и кленовый сироп.

Лечение дополнялось подсоленной водой, которую следовало выпивать утром, и слабительным чаем, который надо было пить вечером. Питьевой режим дня включал зеленый чай и чистую негазированную воду. Идея лекаря состояла в следующем: жировые запасы нужны для того, чтобы нейтрализовать токсины, попадающие в организм.

Лимон помогает их выводить, а значит, телу незачем накапливать жировую массу. Кайенский перец ускоряет метаболизм, кленовый сироп пополняет запас энергии, кальция и магния, а соль и чай «помогают» лимону – также ускоряют процесс выведения токсинов. Так и происходит быстрая потеря веса. Приятным побочным эффектом диеты оказалось улучшение состояния кожи.

До и после: лимонное очищение позволило Бейонсе преобразиться

Детали лимонной диеты

Питание. Прежде чем приступить к диете, подготовьтесь. Придется отказаться от фастфудов и мяса — вместо этого ешьте овощи и фрукты. Приступить следует за три дня до начала диеты. За два дня — переходите на жидкую пищу: бульоны и соки (фруктовые и овощные). В день перед диетой пейте только апельсиновый фреш. Ваша порция – 2 л. Если возникает острый голод, утоляйте его небольшими кусочками свежих овощей.
Питье. Ваша задача – обеспечить организму поступление энергии хотя бы на минимальном уровне. Для этого за день следует выпивать 6–12 стаканов лимонада.
Тренировки. От фитнеса придется отказаться. Максимум, который вы можете себе позволить – легкая аэробика. Следите за самочувствием; если почувствуете слабость, прекратите занятие: организм недополучает питательных веществ, так что не стоит доводить его до полного истощения. Силовые тренировки также запрещены.
Продолжительность диеты и выход из нее. Максимальная длительность курса – 10 дней, оптимальная – 3-5. За этот срок можно избавиться от 7–9 кг. В продолжительность диеты включается также период подготовки и выхода. Выходить следует так же, как и готовиться, но только в обратном порядке. День на апельсиновом соке, затем жидкая пища, а после этого – овощи и фрукты.

Будьте осторожны: эта диета подходит не всем! Лимонный детокс – хороший вариант, если нужно сбросить небольшой вес за короткое время к какому-нибудь значимому мероприятию, но результат может быть неустойчивым. Скорее всего, вес вернется — особенно в том случае, если у вас 15 и более лишних килограммов. Дело в том, что диета замедляет обмен веществ, что для полных людей недопустимо.

Если ваши пищевые привычки и образ жизни останутся прежними, риск может обернуться не только возвращением потерянных килограммов, но и несколькими лишними. Ими организм попытается оградиться от подобного стресса в будущем. Собственно, это случилось с самой Бейонсе – феноменальный результат продержался недолго. Так что лучше не рискуйте.

Журналистская проверка

Издание New York Magazine затеяло интересный проект. Его сотрудники решили проверить на себе действие звездных диет. В список для тестирования попали рационы Мэрилин Монро, Гвинет Пэлтроу, Мадонны и многих других звезд, в числе которых оказалась и Бейонсе Ноулз. Интересно, что диета последней оказалась самой действенной.

Журналистка NYM соблюдала диету 9 дней и потеряла 5 кг. Она признается, что было непросто, однако результат оказался даже более впечатляющим, чем полученный от диеты Мадонны — а ведь именно она считается самой стройной из звезд и уже много лет славится своей отличной формой.

Методика похудения Бейонсе вошла в историю New York Magazine

Сотрудница журнала признается: самым трудным при проведении эксперимента оказалось тренироваться. Несмотря на низкую калорийность рациона, Бейонсе занималась по два часа в день. Каждый день следовало пить лимонад, воду и зеленый чай, а в остальном диета выглядела так.

Дни первый и второй: очищение. В меню только питье, а есть нельзя совсем. Пить нужно лимонад и подсоленную воду. Задача этих дней – очистить ЖКТ.
День третий: продолжение очищения. Все тот же лимонад, но разрешается побаловать себя небольшим количеством твердой пищи. К этому моменту сотрудница журнала потеряла 2 кг.
День четвертый: загрузка. Можно есть даже пиццу! Такое нарушение не прервет запущенный процесс, зато вы наберетесь сил и оптимизма, чтобы продолжать эксперимент. И не бойтесь: съесть много после подготовки и трех очистительных дней просто невозможно.
Дни пятый и шестой: больше клетчатки. Можно есть неограниченное количество яблок (лучше зеленых) и овсяное печенье, но только без сахара.
Дни седьмой и восьмой: нужно пополнить запасы белка. На завтрак можно сделать омлет из яичных белков с индейкой или куриной грудкой, а на ужин — съесть рыбное блюдо без гарнира. Днем ешьте салат из огурцов, заправленный лимонным соком и уксусом. При желании можно позволить себе немного замороженного йогурта, но нежирного и без сладкого наполнителя.
День девятый: закрепление результата. Повторите любой из понравившихся дней. При желании можете съесть салат с курицей – так делает сама Бейонсе.

Рецепты диетических напитков

Два основных напитка для диеты – это лимонад и солевое промывание. Готовить их следует так:

Лимонад The Master Cleanser. Понадобится 2 л чистой негазированной воды, 14 ст.л. свежевыжатого лимонного сока (можно взять пополам сок лайма и лимона), 0.5 ч.л. молотого кайенского перца. Все ингредиенты разделите пополам – напиток не стоит готовить впрок. Выпив первую часть, приготовьте вторую порцию. В одном стакане лимонада содержится 110 ккал.
Солевое промывание. Понадобится 900 мл чистой негазированной воды и 1–2 ч.л. нейодированной морской соли. Соль следует растворить в воде, а затем выпить напиток небольшими глотками. Эту процедуру нужно проводить утром и имея запас времени в час-полтора – жидкость скоро выйдет из организма.

Диета №2: Жизнь веганов

В «диетической» истории Бейонсе есть еще одна глава. Ее певица написала вместе со своим мужем, рэпером Джеем-Зи. Ноулз готовилась к церемонии вручения наград Grammy — она уже сбросила немало килограммов на диете The Master Cleanser, но хотела ускорить процесс. Сразу оговоримся: певице все удалось. Да так, что на концерт она смогла надеть очень откровенное платье-боди, чем произвела настоящий фурор: ведь ее привыкли видеть пухленькой мамочкой!

Так вот, именно в это время на помощь пришел известный в высоких кругах фитнес-тренер Марко Боргес. Он — приверженец метода Нила Барнарда. Это 22-дневная веганская безглютеновая диета в сочетании с комплексом упражнений. Тренировки в основном рассчитаны на проработку самых проблемных частей тела и позволяют добиться заметного изменения внешнего вида в короткий срок.

Похудевшие Бейонсе и Джей-Зи на вручении Grammy

Примечательно, что певица села на диету не одна. Джей-Зи, наблюдавший за тем, как старательно жена работала над своим телом, решил ее поддержать и тоже сел на диету. «На 22 дня мы станем веганами », – написала Бейонсе в соцсети. В итоге за это время дружные супруги сбросили на двоих около 50 кг.

Принципы веганской диеты

Из рациона нужно исключить продукты животного происхождения: молоко и его производные, мясо, рыбу, яйца и даже морепродукты. Мед также под запретом. Белок Марко Боргес предлагает получать из растений. Также он спешит успокоить мясоедов: дискомфорт будет не очень сильным, к концу 22-дневного цикла пищевые привычки изменятся, и можно будет спокойно обходиться без мяса.

В меню следует включить как можно больше овощей и фруктов (чем разнообразнее будет эта группа продуктов, тем лучше), орехи, молоко кокоса, крупы и самые разные бобовые. Марко не запрещает своим подопечным и сладости, но только при одном условии – если они приготовлены без добавления ингредиентов животного происхождения.

Боргес обращает внимание на содержание жиров в рационе. Так как мясо, яйца и рыба из меню исключены, следует ввести в него растительные масла. 1–2 ст.л. оливкового или другого масла будет достаточно. Больше не стоит: этот продукт очень калорийный, а ведь в меню есть еще и орехи. Примерный рацион одного дня по диете Марко Боргеса выглядит так:

Завтрак: салат из фруктов.
Обед: суп из чечевицы.
Ужин: овощные спагетти болоньезе.

В день можно устроить несколько перекусов. Для них подойдут фрукты и овощи, орехи, сухофрукты и зелень. Есть эти продукты можно в любых сочетания, так что меню не покажется скучным.

Выход с веганской диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Особенно осторожно вводите в меню белковые продукты! За три недели ЖКТ отвык от них, и переваривание может быть затруднено. В первую неделю после диеты введите в ежедневное меню порцию рыбы, после этого добавьте птицу, затем – творог. Мясо – в последнюю очередь.

Основой рациона должны оставаться овощи и фрукты, а вот орехов и семечек можете есть поменьше. Жиры и животный белок уже прибавили вашему меню калорийности, так что от жирных семян придется частично отказаться. 30 г этого продукта будет достаточно для суточного рациона. К слову, Бейонсе не только сидела на диете, но и тренировалась. Ее фитнес-режим довольно жесткий. Певица говорит:

«Даже в мировых турне я каждый день, в каждую свободную минуту занимаюсь. Обязательно тренируюсь по полчаса пять дней в неделю. Делаю скручивания для пресса, выпады для ног… Обожаю танцевать и считаю, что это тоже помогает мне оставаться в форме. Не забываю и о старых добрых методах борьбы с лишним весом: скакалке и беге.»

___
Результат, полученный благодаря 22-дневной программе Марко Боргеса и Нила Барнарда, так впечатлил Бейонсе и Джея-Зи, что они решили время от времени возвращаться к ней. Своим примером певица также вдохновила многих звездных коллег. Поговаривают, что после Бейонсе с помощью этого метода свою фигуру приводила в порядок красотка Дженнифер Лопес!

Лимонадная диета

Этот способ борьбы с лишними килограммами был известен еще в 70-е годы прошлого века. Именно его-то и использовала Бейонсе, чтобы похудеть.

Диета очень эффективна, и это не удивительно. Ведь она предполагает полный отказ от еды. Можно только пить. Причем, не что-нибудь, а жиросжигающий лимонад.

Готовят его следующим образом: берут сок одного лимона, пять грамм кайенского перца, две столовые ложки кленового сиропа либо одну ложку меда; все это растворяют в 1,5 л воды (желательно очищенной) и пьют по стакану через каждые три часа. Указанных ингредиентов как раз хватает на день.

При желании жидкость можно подогревать. Также специалисты-диетологи разрешают пить лимонад чаще, чем раз в 3 часа, если очень уж мучает жажда. Ну, а тем, кто никак не может обойтись без еды, они позволяют легкий сельдереевый супчик с добавлением зеленого лука и капусты.

Бейонсе продержалась на одном лимонаде целых 30 дней! Завидовать ей или сочувствовать – решать вам. Мы не знаем, что в итоге стало с печенью и желудком звезды после такого испытания. Но что касается веса, то результат был просто потрясающим.

Плюсами этого способа диетологи называют тотальное очищение организма, восстановление метаболизма и отсутствие риска, что килограммы потом вернутся.

Но врачи предупреждают: нельзя сидеть на лимонаде больше пяти дней. Иначе можно нанести непоправимый вред здоровью. Перед тем, как «приговорить» себя к такому голоданию, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Подобный экстрим не для всех.

Только злаки!

Одной из любимых диет Бейонсе является макробиотическая диета на основе злаков. Из них готовятся каши, которые нужно есть без соли по три-пять порций в день. Этот способ позволяет терять по 6 кг еженедельно. Но дольше, чем 5 дней питаться таким образом, врачи тоже не рекомендуют. Длительное отсутствие жиров и белков может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Выходить из диеты следует, постепенно добавляя в рацион сначала овощи с фруктами, а потом молочные продукты, мясо и рыбу.

Диета Бейонсе «Южный пляж»

Ее звезда придумала сама, включив в одноименную диету любимые продукты. В рационе Бейонсе: морепродукты, рыба, зеленые овощи, оливковое масло, помидоры и салат. А вот овощи (кроме зеленых), печенье и шоколад – ни в коем случае. Они под запретом даже в самые «мягкие» времена.

«Пять факторов»

И еще одна диета Бейонсе, придуманная для нее личным фитнес-тренером.

«Пять факторов» – это очень просто: при каждом приеме пищи гармонично сочетать жиры, белки и углеводы. Кушать нужно три раза в день, и обязательно тренироваться, уделяя фитнес-упражнениям, как минимум, по 20 минут ежедневно. Пищу обязательно обрабатывать термически, но не больше, чем 5 минут. Продукты должны быть органическими.

Один раз в неделю позволяются поблажки в виде фаст-фуда. После таких «праздников живота» разгрузочных дней делать не нужно.

Выбрав одну из диет известной певицы, актрисы и модели, прислушайтесь также к ее совету: «Любите себя такой, какая вы есть! Именно в этом залог красоты и счастья».

Полюбоваться стройной Бейонсе можно в этом видео: