Зарядка для лица от морщин. Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения. Почему эффективна гимнастика

Морщины являют собой резко обозначенные складки на коже, которые образовываются из-за потери упругости и эластичности кожного покрова.

Выделяют следующие причины образования морщин на лице:

Ранее перенесенные болезни нервной, эндокринной, половой системы, а также различные ЖКТ заболевания могут существенно ослабить работу иммунной системы и вызвать понижение упругости кожи.

Кроме того, ситуация еще больше усложняется тогда, когда у человека есть тяжелые хронические заболевания.

Всевозможные гормональные нарушения в организме.
Длительное пребывание на солнце иссушивает кожу и истончает ее защитный слой (воздействие ультрафиолетовых лучей всегда негативно отображается на коже). Из-за этого эпидермис теряет влагу, и становиться более склонным к появлению складочек на коже.
Курение способствует снижению выработки эластина, из-за чего кожа подвергается преждевременному старению. Более того, у людей, которые курят, заметен сероватый оттенок лица.
Длительное пребывание на ветру либо в задымленных помещениях (так называемое пассивное курение считается не менее опасным, нежели традиционное вдыхание дыма при обычном выкуривании сигареты).
Появление морщин как прямое следствие старения организма. Примерно с сорока лет кожа начинает стремительно терять влагу и эластичность. Она истончается, из-за чего у людей появляются первые глубокие морщины.
Недостаточный уход за кожей лица и шеи приводит к недостатку витамин, питания и уважения эпидермиса. Это непременно сказывается на общем состоянии кожи лица.
Чрезмерное нанесение плотной декоративной косметики высушивает кожу, что создает все условия для образования морщин. Наиболее опасными видами косметики считаются пудра, тональные крема и различные корректоры. Именно они забивают поры и способствуют потере влаги из кожи.
Резкое похудение.
Соблюдение слишком ограничивающей диеты, из-за чего организм не получает достаточного количества полезных веществ. Это может существенно повлиять на состояние кожи.
Проживание в плохих экологических условиях сказывается на общем состоянии всего организма и кожи в том числе.
Недостаточное употребление жидкости приводит к быстрой потере влаги и высушиванию кожи.
Нездоровый образ жизни и частый прием спиртного.
Хроническое переутомление и недосыпание.
Чрезмерно активная мимика способствует частому сокращению мышц лица, из-за чего у человека сначала появляются мелкие, а потом и более глубокие морщины.

Морщины на лице – это явный недостаток, как для мужчин, так и для женщин, поэтому они ищут всевозможные решения данной проблемы.

Довольно эффективной методикой в таком случае считается специальная гимнастика для лица и шеи от морщин. Она имеет свои особенности и виды. Рассмотрим их более подробно.

Существуют ли противопоказания к упражнениям

При грибковых либо бактериальных поражениях кожи лица и шеи.
При пониженном иммунитете.
При отсутствии показаний к проведению гимнастики от морщин (если человек молод, и у него еще нет морщин, то специальная гимнастика ему просто не нужна).
При наличии открытых ран на лице.
В период после недавно проведенных хирургических манипуляций по подтяжке лица, а также после лазерной шлифовки кожи.
При различных дерматологических болезнях кожи.
При наличии сыпи и угрей на кожном покрове (гимнастика может поспособствовать разнесению еще большего количества прыщей по лицу).

В остальных случаях разрешается проводить данную гимнастику для лица. Она не предусматривает никаких сложных манипуляций, поэтому ее можно делать даже при беременности.

Общие правила выполнения

Данная гимнастика от морщин имеет следующие правила выполнения:

При выполнении упражнений на шее не должно быть никаких шарфов или свитеров с воротниками.
Чтобы добиться лучшего эффекта, одновременно с курсом гимнастики нужно наносить на лицо увлажняющие крема, маски и лосьоны. Также важно обогатить свой рацион витаминами.
Лучше всего проводить такую методику на открытом воздухе.
Чтобы добиться укрепления мышц лица, полезно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, фасоль, творог).
Перед началом упражнений нужно максимально расслабить мышцы лица. Выполнять данную гимнастику в наряженном состоянии не рекомендуется, ведь резкие движения могут поспособствовать появлению красных пятен на нежной коже лица.
После завершения упражнений лицо нужно обязательно протереть настойкой из трав либо кубиками льда. После этого его следует вытереть мягким полотенцем и увлажнить жирным кремом.
Залог успешного избавления от морщин с помощью гимнастики заключается в регулярном выполнении данных упражнений. Таким образом, проводить подобные омолаживающие сеансы нужно по 2-3 раза в неделю.

Классическая гимнастика для лица от морщин

Традиционная гимнастика от морщин включает в себя такой комплекс упражнений:

Упражнение для щек:

сесть ровно и сделать глубокий вдох;
задержать дыхание и перемещать воздух во рту из одной щеки на другую;
повторить двадцать раз.

Упражнение от морщин в зоне лба:

надавить на лоб ладонями таким образом, чтобы пальцы легли на обе надбровные дуги;
начать медленно поднимать брови, при этом, не убирая пальцы;
повторять упражнения по десять раз утром и вечером.

Упражнение от морщин в зоне глаз:

посмотреть вдаль и сфокусировать взгляд на одном предмете;
закрыть глаза и быстро их открыть, при этом смотря вверх;
несколько раз посмотреть по сторонам;
широко открыть глаза и поднять брови, после чего нахмуриться;
расслабить глаза и круговыми движениями пальцами растереть кожу, после чего нанести увлажняющий крем.

Упражнение от складочек в зоне губ:

сжать зубы и завернуть губы внутрь рта;
растянуть уголки губ и задержать на десять секунд;
расслабить рот и повторить упражнение пять раз.

Видео: Фейслифтинг

Виды

Помимо традиционной гимнастики для лица, выделяют такие виды данного способа устранения морщин:

Японская методика.
Шиацу.
Мимическая методика.

Японская

Японская гимнастика для лица имеет название Асахи. В ее основе лежит особая техника, которая направлена на восстановление мышц.

Данная методика имеет одну особенность: выполнять ее нужно легкими массажными движениями с применением особых сливок на основе хлопка. Их можно заменить обычным молочком для лица.

Несмотря не свою большую эффективность, японская гимнастика имеет следующие противопоказания к своему применению:

Период острых респираторных заболеваний.
Наличие воспаления в организме.
Период менструаций.
Повышенная температура тела или высокое артериальное давление.
Болезни кожи лица.
Депрессия.
Хронические болезни носа (синусит, гайморит, фарингит и т.п.).

Все упражнения нужно делать в сидячем положении так, чтобы тело не было напряжено. Слишком надавливать на кожу лица не следует.

Длительность такого сеанса обычно составляет пятнадцать минут. Все упражнения нужно повторять по пять раз.

Методика Асахи включает в себя такой комплекс упражнений:

Прижать пальцы ко лбу и нажать ими на кожу. Затем, не отрывая их, провести пальцами к зоне висков.
Подушечками пальцев нажать на внешние уголки глаз и провести ними по области века к внутреннему углу глаза. Задержаться на конечной точке.
Нажать всеми пальцами рук на зону подбородка и медленно довести пальцы до глаз, как бы растягивая кожу. После остановиться в том же положении, сделать паузу и вернуться в исходное положение.
Сжать крылья носа и натянуть их в сторону висков. Повторить по десять раз.
Пальцами одной руки сжать кожу в зоне носа, а другой рукой разгладить кожу в сторону висков.

Шиацу

Методика Шиацу направлена на улучшение кровообращение и омоложение кожи.

Она имеет следующие противопоказания:

нарушение свертываемости крови;
болезни ЖКТ;
нарушение целостности кожного покрова;
повышение температуры;
болезни кожи.

В основе данной гимнастики лежит точечное выполнение упражнений круговыми движениями. При этом сила надавливания на кожу не должна быть слишком большой.

Перед выполнением такой гимнастики желательно чистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Шиацу предусматривает такой комплекс упражнений:

Надавить на зону висков и сделать десять круговых движений от висков ко лбу.
Надавить подушечками пальцев на внутренний угол глаза и помассировать его. Повторить то же самое и с внешним углом глаза.
Указательным и средним пальцем нажать на зону над бровями. Помассировать данные точки.
Опрокинуть голову назад и прижать пальцы к уголкам губ. Помассировать данные точки.

Мимическая

Мимическая гимнастика для лица от морщин направлена на подтягивание кожи и устранение мелких ее дефектов.

В основе данной методики лежит частое напряжение мышц и их правильное расслабление.

Повторять все упражнения нужно по десять раз.

Мимическая гимнастика включает в себя такие упражнения:

Сделать вдох и сжать зубы. Растянуть губы и после выдоха вернуть их в исходное положение.
Задержать дыхание и раскрыть крылья носа. После этого выдохнуть.
Ритмично поднимать уголки рта, при этом также напрягая мышцы щек.
Быстро распахнуть глаза и так бы быстро зажмуриться. Повторять по десять раз.

Зависит ли выбор упражнения от возраста

При выборе упражнений от морщин вокруг глаз или других частей лица очень важно брать во внимание свой возраст. К примеру, людям после 50 лет подойдут более сложные упражнения, которые направлены на восстановление потерянной упругости кожи.

В более молодом возрасте можно практиковать легкие курсы гимнастики для лица, которые больше направлены на профилактику появления морщин.

Что же касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие люди с возрастом от двадцати пяти лет.

Отдельное слово зоне вокруг глаз

Из-за того, что кожа в зоне вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, выполнять упражнения в данной области нужно максимально осторожно и нежно.

Более того, при выполнении вышеприведенных методик в зоне глаз нужно всегда пользоваться жирными кремами или эфирными маслами (лучше всего применять масло персика или миндаля).

Профилактика появления нежелательных складочек

В качестве профилактики появления морщин на лице нужно выполнять такие упражнения:

Губами четко выговаривать гласные звуки, при этом задействуя мимику лица.
Закрыть глаза и задержать веки пальцами. Посмотреть по сторонам закрытыми глазами.
Вытянуть губы и открыть рот так, чтобы мышцы рта натянулись. После этого продержаться так десять секунд и расслабить губы.
Приложить пальцы к уголкам губ и немного открыть рот. Растянуть губы.
Выдвинуть подбородок вперед и поворачивать голову из стороны в сторону.
Положить пальцы на виски и часто поднимать брови.

Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
Внимательно следить за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и белковой пищей. Также очень полезно употреблять пищевые растительные масла. Они обогатят кожу витаминами.
В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме.
Избегать чрезмерного переутомления и стрессов (следить за своим психоэмоциональным состоянием).
Иметь полноценный сон и отдых.
Важно пользоваться только качественной декоративной косметикой и полностью ее смывать перед сном.
После нанесения косметики лицо нужно хорошо увлажнять.
Тщательно следить за гигиеной лица. Это значит, что начиная где-то с двадцатилетнего возраста нужно начать наносить увлажняющие маски для профилактики морщин и пользоваться специальными кремами. Также кожу следует правильно очищать, тонизировать и обогащать витаминными сыворотками.
Оберегать кожу от воздействия прямых солнечных лучей и ультрафиолетового света. Для этого полезно пользоваться специальными защитными кремами.
В холодное время года нужно обязательно наносить на кожу лица защитные крема от воздействия мороза и ветра.
Своевременно лечить различные болезни, которые могут негативно повлиять на состояние кожи.
Косметологи не рекомендуют ежедневно наносить декоративную косметику на лицо. Придерживаясь этого совета можно существенно продлить молодость своей кожи.

Морщины… Избавиться от этих злосчастных показателей немалого возраста желает каждая женщина солидных лет. Сейчас имеется множество способов устранения таких недостатков: выполнение специальных упражнений, применение антивозрастных средств, прохождение различных процедур и даже операций.

Польза гимнастики от морщин и правила проведения

Антивозрастные упражнения – отличное средство для профилактики появления морщин. Они поспособствуют разглаживанию всех мелких морщин, подтяжке лицевого овала, улучшению эластичности, упругости, тонуса кожи. Подобная гимнастика показана и для совсем юных девушек. Таким образом они смогут максимально продлить молодость и красоту лица, нормализовать деятельность лицевых мышц.

Что нужно запомнить при выполнении упражнений от морщин – это систематичность их прохождения. Для получения хороших результатов стоит побороться со своей ленью и дважды в день (утром и вечером) делать простой комплекс упражнений, занимающий максимум 15 минут вашего времени. Пусть зарядка от морщин на лице станет обязательной привычкой, тогда в получении хорошего эффекта не будет никаких сомнений.

Следующее обязательное требование при выполнении подобной гимнастики – удобного положение. Также важно проводить упражнения перед зеркалом. Так будет удобно следить за тем, как работают те или иные мышцы лица, а значит, можно будет следить за правильностью выполняемой зарядки. Перед началом занятий важно очистить лицо и увлажнить его кремом.

Упражнения от морщин на лице

Перед началом выполнения гимнастики требуется небольшая разминка. Для этого нужно:

легко и быстро постучать кончиками пальцев по всему лицу;
немного помассировать кожу лица;
запустив пальцы в волосы, помассировать немного кожу головы (таким образом обеспечится улучшенное кровообращение);
сделать несколько вдохов и выдохов.

После разминки следует комплекс упражнений, направленный на устранение и профилактику морщин на лбу:

приложить пальцы рук на лоб, немного выше уровня бровей. Затем, немного надавливая на кожу, опустить ее вниз. В то же время брови следует стараться поднять вверх, как бы оказывая сопротивление. Остаться в таком положении секунд на 5, после чего расслабить кожу. Делать такое упражнение следует не менее 10 раз;
затем, напротив, прижать пальцы рук к середине лба и поднимать кожу вверх, а брови опускать вниз. Также задерживаться секунд на 5 и расслабляться. Делать эту зарядку нужно в 10 подходов;
приложить ладони вверху лба, у самых корней волос, и плотно прижать их к коже. Далее максимально опустить глаза вниз и закрыть их. При сомкнутых веках начинать вращать глазами: 10 раз в одну сторону и 10 в обратную.

Далее следует уделить внимание области между бровями. Для этого:

прижать указательные пальцы у начала роста бровей и начать сдвигать их к переносице. Должно создаться ощущение, будто вы хмуритесь. При этом пальцами необходимо создавать давящее сопротивление. Остаться в таком положении на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз. При выполнении его обязательно нужно смотреть на себя в зеркало, чтобы быть уверенной в работе мышц бровей. Но кожа между бровями не должна слишком сморщиваться.

Комплекс упражнений для устранения морщин вокруг глаз выполняется следующим образом:

надавить подушечками пальцев на проблемную кожу у внешних уголков глаз, немного оттянуть ее в стороны. Закрыть веки, повращать глазами по 10 раз в каждую сторону;
пальцы рук приложить к косточкам в месте окончания нижних век, слегка оттянуть кожу вниз. Затем медленно посмотреть вверх и, оставшись в таком положении, постараться осторожно закрыть глаза, при этом оставив давление на кожу на прежнем уровне. Сомкнув веки, досчитать до 5. После открыть глаза и расслабить напряженные мышцы. Повторить 10 раз.

Затем выполняется гимнастика от возрастных изменений на щеках:

набрать в рот воздух, сильно надуть щеки, придавить их ладонями, при этом оказывая сопротивление, надувая щеки. Подержать так в течение 5 секунд и затем расслабиться. Повторить упражнение 10 раз;
следующее упражнение подразумевает одновременное надувание щек и перемещение набранного воздуха по кругу (10 раз в одну сторону, такое же количество в другую).

В последнюю очередь выполняется гимнастика от морщин в области подбородка и губ.

Комплекс упражнений для профилактики и устранения уже имеющихся носогубных складок:

вытянуть губы трубочкой. Задержаться в таком положении на 5 секунд, расслабиться. Повторить 10 раз;
глубоко вдохнуть воздух носом, выдохнуть через рот. При выдохе губы вытянуть трубочкой. Выполнить таким образом по 10 вдохов и выдохов;
широко открыть рот, вытянуть губы вперед (получается, будто говорите букву «О»). Задержаться так на 5 секунд. Повторить это 10 раз.

Для эластичности подбородочной области следует проделать следующее:

медленно переместить нижнюю челюсть как можно сильнее вправо (немного задержаться таким образом), затем влево. Выполнить такое перемещение по 10 раз в каждую сторону;
медленно и как можно шире открывать и закрывать рот. В максимально открытом положении рта задержаться на 5 секунд, после чего расслабиться. Проделать то же самое 10 раз;
запрокинуть голову назад, дотянуться нижней губой до верхней, прикрыв ее. После расслабиться, опустить голову вниз до касания подбородком груди. Выполнить 5 подобных подходов;
в заключение подвигать головой вверх-вниз, вправо-влево, по кругу в разные стороны.

Комплекс упражнений от морщин заканчивается легким поглаживанием кожи по определенным линиям: от углов губ в сторону ушных раковин, от центра подбородка в область мочек ушей, от крыльев носа к вискам, от средины лба к корням волос.

Выполняя такую простую гимнастику, можно продлить молодость кожи лица.

Появление признаков старения можно предупредить, если вовремя приступить к проведению профилактических мероприятий. Наиболее эффективными средствами улучшения состояния кожи считаются упражнения для лица, здоровый образ жизни, омолаживающая косметика. Молодость легче сохранить, чем вернуть, поэтому, чем раньше начнется гимнастическая терапия, тем лучше. Оптимальный возраст для введения в ежедневный уход антивозрастных процедур – 25 лет.

Обязательно выпивайте достаточное количество воды, иначе кожа будет иссушена и эффект от упражнений может быть обратным

Упражнения, которые предназначены для устранения или профилактики морщин, преследуют несколько целей. Это укрепление структуры тканей, нормализация клеточного обмена, натяжение кожного покрова в результате ускорения кровообращения. Для усиления омолаживающего эффекта рекомендуется соблюдать некоторые правила.

Гимнастика должна проводиться регулярно, минимум один раз в день. Оптимальный вариант – два раза в день, утром и вечером.
В тканях должно содержаться достаточное количество воды, работа с неэластичными мышцами принесет больше вреда, чем пользы. Количество потребляемой в день жидкости должно составлять не менее 2 литров.
Прежде чем начинать упражнения, необходимо очистить поверхность лица от грязи и косметики, увлажнить кожу ежедневным кремом. Препарат необходимо наносить, постукивая и поглаживая, это позволит разогреть мышцы.
Волосы необходимо убрать, чтобы они не мешали.
Первые сеансы лучше проводить перед зеркалом.
Во время гимнастики нужно размеренно дышать, не напрягаться.
Начинать необходимо с десяти повторов каждого упражнения. Со временем рекомендуется увеличить количество заходов до пяти, а потом и до десяти.

Гимнастика для кожи вокруг губ состоит из нескольких простых упражнений, которые первое время лучше делать перед зеркалом

Гимнастика для кожи вокруг губ

Представленные упражнения для лица помогут избавиться от морщин вокруг рта, поднять уголки губ, укрепить мимические мышцы.

Губы необходимо медленно, с напряжением вытягивать вперед, имитируя произношение буквы «О». Когда губы вытянуты до предела, рот раскрывается максимально широко.
Губы плотно сжимаются, уголки рта нужно напрячь, притянуть их к зубам. С помощью указательных пальцев, уголки рта поднимаются и опускаются.
Губы плотно сжаты. Указательные пальцы складываются вместе и помещаются по центру губ. Необходимо равномерно и плотно надавливать на кожу, постепенно двигаясь от центра к уголкам рта.

Кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая, но при правильном выполнении упражнения ей не навредят

Существуют упражнения для лица, которые не только сокращают количество морщин вокруг глаз, но и ликвидирую отеки, подтягивают кожу верхних и нижних век.

Держа голову неподвижно, закрываем глаза и начинаем ими вращать сначала по часовой стрелке, затем против.
Подушечки четырех пальцев каждой руки помещаем под бровями и сильно нажимаем. Брови слегка приподнимаем, глаза закрываем, с силой сжав веки. Посчитав до пяти, открываем глаза, убираем руки от лица.
Закрываем глаза и растягиваем губы в широкой улыбке. Через несколько секунд опускаем уголки рта и выжидаем еще несколько секунд. Чередуем выражения лица.

Гимнастика для подбородка и шеи основана на создании сопротивления, за счет чего напрягаются нужные мышцы

Манипуляции, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, снизят выраженность морщин, избавят от лишних жировых отложений, скорректируют контур лица.

Нижнюю губу прижимаем к зубам и втягиваем ее в полость рта, выдвигая при этом нижнюю челюсть вперед, вправо и влево. Начинать нужно с пяти повторов. Стоит действовать очень осторожно, без практики можно вывихнуть челюсть.
Нижней губой работаем в разных направлениях – вправо, влево, вниз. Голова и верхняя губа должны быть в это время неподвижны. На выполнение упражнения должно уходить не менее 30 секунд.
Открываем рот, отводим голову назад, смыкаем челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Возвращаемся в исходное положение и повторяем манипуляцию.
Упираемся локтями в твердую устойчивую поверхность, кулаками подпираем подбородок. Начинаем кулаками давить на нижнюю челюсть, пытаясь поднять голову без помощи мышц.
Руки сжимаем в кулаки и ставим их один на другой на твердую устойчивую поверхность. Помещаем мягкую часть подбородка на верхний кулак и начинаем совершать головой медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
Делаем головой медленные вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем – против, обеспечивая коже на шее максимальное натяжение. Если появляется головокружение, необходимо остановиться и немного отдохнуть.

От морщин на лбу тоже можно спастись при помощи гимнастики

Чтобы избавиться от морщин на лбу, необходимо регулярно выполнять три простых упражнения. Можно повторять их при любом удобном случае, эффективность от этого только повысится.

Кладем ладони друг на друга. Внутреннюю часть нижней ладони прижимаем ко лбу (лоб должен закрыться полностью) и сильно надавливаем. Глаза закрываем, но веки не сжимаем. Начинаем вращать глазными яблоками сначала в одну сторону, затем в другую.
Широко раскрываем глаза, максимально поднимая при этом брови. Замираем не 2-3 секунды и расслабляемся. Это упражнение не только уменьшит глубину морщин, но и слегка приподнимет бровные дуги.
Большие пальцы рук помещаем на виски, остальные пальцы накладываем на лоб, чтобы они соприкасались кончиками. Пальцами создаем давление, одновременно поднимая брови и борясь с сильным сопротивлением. Затем опускаем брови, а пальцами делаем легкий массаж по контуру лица, опускаясь к подбородку.

Необходимо понимать, что омолаживающая гимнастика не должна сопровождаться болевыми ощущениями или появлениями синяков. Наличие таких последствий говорит о неправильном подходе или пренебрежении инструкциями. Только четкое следование рекомендациям, регулярность манипуляций и позитивный настрой обеспечат положительный результат.

По секрету

Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели...
И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин...
Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше...
И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте...
Считаете, что выглядите старше своих лет...
Или просто хотите "законсервировать" юность на долгие годы...
Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность...

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

Гимнастика для лица – отличная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, косметологическим процедурам, уколам и пластическим операциям.
Вы сможете сэкономить немало средств, времени и сил, выполняя в домашних условиях несколько простых упражнений.

Почему эффективна гимнастика?

Гимнастика для лица от морщин помогает вернуть упругость увядающей коже и притормозить процесс старения. Она эффективна, и чтобы разгладить уже имеющиеся морщинки, и просто для профилактики.

Косметологи рекомендуют начинать регулярные занятия для омоложения кожи не позднее, чем исполнится 30, а лучше – еще на 2-3 года раньше, чтобы замедлить возрастные изменения в тканях. Первые радующие глаз результаты заметны уже через месяц ежедневного выполнения упражнений.

Существенный плюс в том, что вам не нужны никакие специальные знания, навыки и подготовка или какое-то особенное оборудование.

Эффект достигается за счет последовательного чередования сокращения и расслабления мышц в сочетании с правильным ритмом дыхания.

Прямое воздействие на мышцы укрепляет их, что, в свою очередь, не дает обвисать коже. Кожа во время процедуры разогревается, мелкие капилляры начинают лучше снабжать ее кислородом и питательными веществами.

К тому же это отличное средство, чтобы избавиться от накопившейся за день усталости и раздражения, успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как выполнять упражнения?

Самое главное – регулярно. Найдите в своем распорядке дня 15-20 минут, которые вы сможете систематически уделять комплексу упражнений против морщин. Потом можно довести количество подходов в день до 2-3 в зависимости от наличия свободного времени.

Место не имеет значения. Зарядка для лица от морщин может выполняться где угодно. Единственное условие – наличие зеркала, чтобы вы могли видеть себя, работу мышц лица и шеи, и контролировать правильность выполнения упражнений. Еще лучше, если вы сможете сесть. И все время не забывайте о правильной осанке – держите спину прямо, плечи разверните.

Прежде, чем начать процедуру, необходимо снять с лица всю декоративную косметику, чтобы кожа свободно дышала, и нанести свой обычный питательный или увлажняющий крем. Особенно это важно для тех, у кого кожа сухая или очень чувствительная. Не забудьте про шею и веки.

Комплекс упражнений

Каждый раз не пренебрегайте разминкой. Слегка постучите подушечками пальцев по лицу и погладьте круговыми движениями. Все это время глубоко и спокойно дышите. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

Слегка подтяните кожу в уголках глаз к вискам, закройте глаза и медленно вращайте глаза круговыми движениями – сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Чтобы усилить эффект, кожу можно оттягивать большими пальцами, а ладони – плотно прижать ко лбу.
Так же натяните кожу, но глаза не закрывайте. Посмотрите вверх, не запрокидывая голову. В крайней точке задержитесь на 5-7 секунд, медленно прикройте глаза, и подождите еще столько же. Затем откройте их и вернитесь в исходное положение.
Прижмите четыре пальца ко лбу на 1-2 см. выше бровей. Пальцами отодвигайте кожу вниз, одновременно поднимая брови.
Теперь попробуйте сделать наоборот – кожу подтягивайте вверх, а брови направляйте вниз. Только не хмурьтесь.
Пальцем прижмите каждую бровь у переносицы. Старайтесь сдвинуть их, преодолев сопротивление пальцев, но так, чтобы на переносице не появилось складок и морщинок.
Слегка приоткройте рот и натяните губы так, чтобы они прижались к зубам. Зафиксируйте положение на 10 секунд и расслабьтесь. Дышите все время только носом.
Вытяните губы трубочкой и насколько сможете широко раскройте рот. Замрите на 3-5 секунд.
Сначала изобразите на лице максимально широкую улыбку, затем «маску печального клоуна», опустив уголки губ вниз. Оба положения фиксируйте.
Указательные пальцы обеих рук прижмите к переносице. Начинайте двигаться одновременно в обе стороны к вискам по надбровным дугам, рисуя маленькие круги. Кожа должна чувствовать давление. Дойдя до висков снова вернитесь к середине лба, но на этот раз поднимитесь чуть выше. И так, пока не достигнете линии роста волос.
Тыльной стороной ладони и костяшками пальцев проводите массаж шеи снизу-вверх. Сначала – простые поглаживания, затем – круговые движения. Левой рукой прорабатывайте правую сторону. И наоборот.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, двигайте ею вправо и влево.
Глубоко вдохните, закройте рот, переместите воздух за обе щеки и медленно перемещайте воздух во рту. За одну, потом за другую щеку, и т.д.
Еще раз глубоко вдохните и задержите дыхание, надув щеки. Раскрытыми ладонями надавливайте на них, сопротивляясь напряжением мышц, не выпуская воздух.
Глубоко вдохните носом, задержите воздух на 7-10 секунд и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы.
Максимально откиньте голову назад. Шею расслабьте. Откройте рот – челюсть опустится. Очень медленно поднимайте ее, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Затем расслабьте челюсть и опустите голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. Мышцы шеи не напрягайте.

Гимнастика для лица от морщин – это чудесная палочка-выручалочка для многих женщин. Она оказывает омолаживающий эффект, если правильно выполнять все упражнения. Кроме того, не обязательно выполнять гимнастику только женщинам в возрасте. Девушкам она тоже может прийтись по душе, так как появление морщин отодвинется на несколько лет, что является неоспоримым преимуществом.

Гимнастика для лица не потребует у вас слишком много времени и сил. В домашних условиях достаточно регулярно повторять определенные упражнения, и очень скоро вы увидите результат. Мышцы лица и шеи станут значительно крепче, вы почувствуете, что ваша кожа стала гладкой и упругой, а морщины бесследно исчезли.

На данный момент вы можете найти множество видео на Ютубе, которые учат правильно заниматься гимнастикой для лица. Наиболее популярными онлайн-тренерами на данный момент являются Кэрол Маджио, Эмма Харди и Галина Дубинина. Интернет-пользователи отмечают, что женщины показывают наиболее эффективные упражнения, которые помогают сохранить молодость кожи как можно дольше.

Гимнастика для лица имеет несколько разновидностей. Для каждой культуры имеют место быть различные упражнения. Так, гимнастику для лица разделяют на несколько разновидностей:

китайская;
японская;
тибетская;
гормональная;
дыхательная.

Смысл выполнения упражнений практически одинаков. Единственное отличие – их количество и разнообразие. Гимнастика для лица может включать в себя большое количество всевозможных методик, но пользоваться всеми одновременно нельзя . Вы должны выбрать для себя только одну, заранее прочитав отзывы о ней, и следовать рекомендациям из видео.

Также существует гимнастика для лица против морщин в картинках. Она помогает визуально запомнить, как правильно выполнять упражнения и сколько времени это займет.

Упражнения

В нашей статье мы предлагаем вам взять на заметку несколько упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно , чтобы морщины появлялись на вашем лице значительно позже.

От морщин на лбу

Мимические или возрастные морщины на лбу , включая область надбровных дуг, являются наиболее распространенной проблемой множества женщин по всему миру. Они могут появиться практически в любом возрасте, после чего от них очень трудно избавиться. Тем не менее, если регулярно делать гимнастику для лица, то со временем морщины разгладятся, а если они были не слишком глубокими, то они вовсе исчезнут. Существует комплекс упражнений, который направлен на избавление от морщин на лбу в домашних условиях.

С обеих сторон лба следует положить руки так, чтобы их пальцы соприкасались. Немного натяните кожу и начинайте приподнимать брови , стараясь при этом не допускать появления морщин. Делать такое упражнение нужно на протяжении двух минут с перерывом в минуту.
Вытяните указательные пальцы на обеих руках и положите их прямо над бровями. Слегка надавите пальцами на кожу, оттягивая ее вниз, а брови в этот момент необходимо поднять вверх. Такое упражнение для лица от морщин тоже нужно выполнять приблизительно две минуты .

Чтобы не допустить появления мимических или возрастных морщин на лбу, постарайтесь не хмуриться и не создавать морщины, поднимая брови вверх при разговоре.

Между бровями

Также очень часто появляются морщины между бровями, что придает женским нежным очертаниям лица некую грубость и озлобленность. Не допустить появления таких морщин тоже можно с помощью гимнастики. Для этого необходимо установить оба средних пальца на внутренних частях бровей, а указательные расположить прямо над ними. Правильно расположив пальцы, начинайте поднимать и опускать брови, а также сдвигать их. Пальцами при этом крепко натягивайте кожу, чтобы не образовывались морщины.

Такое упражнение следует сделать около десяти раз. Желательно повторять утром и вечером.

Вокруг глаз и под ними

Гимнастика для лица может помочь вам избавиться от морщин вокруг глаз и под глазами , где они также нередко появляются. Эти упражнения помогут вам предупредить появление морщин на веках и под глазами, а также в уголках и под ними. А сделать вам необходимо следующее:

Вскиньте брови вверх так, будто вы сильно удивлены, и прижмите их указательными пальцами. Закройте глаза и сильно зажмурьте их, досчитайте до пяти и широко распахните. При этом необходимо продолжать крепко держать пальцы на бровях. Повторять упражнение следует десять раз дважды в день.
Сложите указательный и средний пальцы на обеих руках буквой V и положите на уголки глаз: внешний и внутренний. Теперь широко раскройте глаза, стараясь максимально напрячь веки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего расслабьте глаза. Через несколько секунд повторите упражнение.
Медленно моргайте , стараясь как можно сильнее зажмуривать глаза и напрягать оба века. При этом брови и лоб не должны двигаться вместе с веками, постарайтесь оставить их неподвижными.

Такие упражнения желательно повторять по два раза в день, чтобы эффект проявился как можно раньше.

Такая незатейливая гимнастика для лица поможет вам всегда выглядеть молодо и свежо, позабыть о морщинах и складках. Сочетайте гимнастику с оздоровительным массажем эфирными маслами, и тогда ваша кожа станет не просто упругой, а еще и гладкой.

Лучшее время для омолаживающей гимнастики – время после пробуждения или до сна, то есть утром и вечером.
Постарайтесь приучить себя ежедневно выпивать не менее двух литров воды . Это поможет увлажнить кожу изнутри и подготовить ее к такого рода испытаниям. Если кожа будет очень сухой, вы можете ее травмировать.
Не забывайте очистить кожу с помощью специального лосьона , так как гимнастикой против морщин лучше заниматься тогда, когда на лице совершенно нет косметики.
Перед выполнением упражнений заплетите волосы в хвост или в косу, чтобы они не отвлекали вас от самого процесса гимнастических манипуляций.
Не стоит заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, если вы неважно себя чувствуете. Повышенная температура или давление – повод отказаться от упражнений и заняться своим здоровьем.
Постепенно увеличивайте время и количество упражнений: каждую неделю на минуту. Тогда результат будет более эффективным.

Следуя этим несложным подсказкам, вы научитесь правильно и легко выполнять гимнастические упражнения против морщин на лице. Таким образом вы очень скоро распрощаетесь с этими незваными гостями и надолго закроете им путь к вашей коже. Старайтесь реже пользоваться косметикой и больше улыбаться.