Как ничему не научиться. Как ничего не бояться: рекомендации психолога. Как преодолеть страх Как тебе Гоа

Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят. Наши родственники и друзья зачастую лукавят, ведь у них самих не всегда бывает только радужное настроение. Невозможно полностью оградить себя от негативных впечатлений, даже если они действительно мешают полноценно существовать, в чем-то разрушают личность.

Иначе мы сделались бы роботами, которые на все происходящее реагируют одинаково натянутой улыбкой. Но в таком жесте не будет жизни, радости, потому что сама позиция чувствовать лишь удовлетворение неискренна! Избавиться от всепоглощающей боязни можно только путем плодотворной работы над собой. Об этом речь и пойдет в данной статье.

Природа страха

Почему человек чего-то боится? Чаще всего, это чувство возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным. Психика привычным образом реагирует страхом, потому что у нее в арсенале отсутствует подходящая модель поведения. Эта эмоция часто заставляет их усугублять ситуацию еще больше, искать виноватых. Страх ощущается сковывающим напряжением в теле, общим душевным дискомфортом и тревогой. У каждой человеческой эмоции есть свое индивидуальное назначение. Страх выполняет защитную функцию: оберегает нас от вторжения травмирующего события или чувства.

В противном случае границы между комфортом и угрожающими жизни опасностями были бы стерты. Нет таких людей, которые совершенно не испытывают чувство страха. Надо думать не о том, как ничего не бояться, а о том, чтобы научиться самостоятельно минимизировать разрушающее действие неприятной эмоции. Не позволять страху завладевать своей душой - значит, приобрести умение оставаться свободным в любом ситуации.

Преодоление страха

В жизни может случиться всякое: потеря работы, ссора с любимым человеком, неожиданное событие, которое перевернет всякое представление о мире. Все это не может не не травмировать наше внутреннее существо. Эмоциональное состояние начинает страдать в первую очередь: появляются навязчивые мысли о возможном неблагополучном развитии событий, дрожь в теле, недоверие к окружающим. Как преодолеть страх? Помогут вполне простые, но действенные методы.

Анализ событий

Размышления о жизни способствуют ответу на вопрос: как ничего не бояться? Нужно не просто думать о случившемся, а подробно проанализировать ситуацию. Почему это произошло именно с вами? Случались ли подобные события раньше? Что при этом чувствовали? Проведя небольшое исследование, вы, скорее всего, обнаружите, что страхи являются надуманными.

Ваша боязнь - это результат негативного опыта, полученного в детстве и юности. Положительное влияние оказывают беседы с духовно развитыми людьми, доверительные разговоры. Ведь в большинстве случаев человек просто нуждается во внимании и поддержке окружающих. Непонимание и одиночество лишь подтачивают силы, мешают личностному росту.

Медитации

Сегодня уже никого, наверное, не удивляют духовные практики, направленные на укрепление эмоционального равновесия. Благодаря медитации улучшается даже физическое состояние. Кроме того, открывается сознание, приходит понимание, как следует вести себя с людьми, чтобы жить в гармонии со всем, что происходит. Медитации способствуют укреплению веры в себя и свои возможности. Как ничего не бояться? Просто начните заниматься духовной практикой - и скоро увидите удовлетворительный результат, который обязательно порадует.

Медитации ведут к раскрытию всех чакр, внутренней природы человека. Такое занятие не просто помогает справиться со страхом, но и нейтрализует разрушительное действие всех негативных эмоций. Вы почувствуете себя другим человеком: жизнерадостным, оптимистичным, достойным всяческих побед.

Разговор по душам

Следование мечте

Ставить достижимые цели и радоваться их достижению - лучшее лекарство от всякого страха. Как научиться ничего не бояться? Направляйте все усилия в сферу вашей мечты. Только так можно победить всепоглощающий страх оказаться не на высоте или неуспешным. Личные победы невероятно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. В этом у успешных людей и заключен главный секрет. «Ничего не бойся» - это фраза становится их внутренним девизом, благодаря которому они добиваются всего, чего хотят.

Почему следование мечте помогает справиться со страхом? Дело в том, что всякие внутренние сомнения ограничивают нашу способность здраво мыслить и рассуждать. Когда мы их побеждаем в себе, страх тоже стремительным образом отступает. Сфера мечты всегда вдохновляет личность на новые свершения, учит ее действовать быстро, не дает времени зацикливаться на существующих проблемах.

Гармония с собой

Человек, который постоянно чего-то боится, сильно подвержен влиянию стресса. Нервное эмоциональное состояние может в итоге привести к психофизическим нарушениям, существенным сбоям в работе всего организма. Чтобы сбросить с себя постоянные переживания, необходимо тщательно проработать имеющиеся ограничивающие убеждения. Что это значит? Позвольте себе обрести свободу, те самые внутренние крылья, которые будут помогать стремиться к великим достижениям. Какими бы невероятными ни казались ваши цели сейчас, вы сможете их достичь, если поверите, что они действительно достижимы. Справиться со страхом нелегко, но надо продолжать бороться. Однажды вы осознаете, что стали настолько уверенным в себе, что преодолеете любые преграды.

Таким образом, преодоление всякого страха начинается с систематической работы со своим характером. Тогда вы почувствуете, что можете держать в ладонях целую вселенную.

Модели тайм-менеджмента сегодня используют не только руководители высшего и среднего звена, но и каждый уважающий себя школьник. И хотя изначально эти методики разрабатывались для бизнеса и повышения производительности труда, приемы эффективного использования времени прочно вошли в нашу повседневную жизнь. А кто больше всех торопится все успеть? Кому надо больше всех? Правильно, нам, девушкам.

Отдыхать с пользой. Или с удовольствием?

Очень часто подруги, успешные и счастливые в отношениях, сетуют на систематические периоды откровенной апатии ко всему. Не просто хроническую усталость от работы в офисе или повседневных забот, а физическое чувство слабости, от которого хочется лечь пластом и ничего не делать. Причем бывает даже стыдно признаться, что уловки тайм-менеджмента и установки самоубеждения не просто не срабатывают – хочется послать их далеко и надолго вопреки всей разумной целесообразности. И когда я сочувственно предлагаю отдохнуть и развеяться, то оказывается, что отдыха-то как раз хватает. Прогулки и путешествия, общение с подругами, поездки к родителям, шопинг, музыка и кино, утренние пробежки и вечерний спортзал, косметолог, маникюр, занятия живописью и танцами, марафон питания и творчества, блогинг, кулинария и еще тысяча и один способ отдохнуть. С пользой.

Нам всем нередко хочется провести день в ничегонеделании, но мало кто может себе это позволить под гнетом ежедневной суеты и внутреннего тренера, который по всем правилам тайм-менеджмента диктует: «Эффективнее! Еще эффективнее!» И дело даже не в том, что нет возможности провести день в покое, а во внутреннем убеждении, что без женского внимания дом зарастет грязью, мужчина будет питаться чипсами и фастфудом, дети поранятся без присмотра, да и вообще мир рухнет. Ответственность, контроль и целеустремленность, которые всегда были прерогативой мужчин, женщины охотно принимают на свои плечи.

Мы вынуждены жить в мужском мире, использовать мужские энергии и установки, а также и отдыхать по-мужски. Вот только удовольствия от этого не так уж много

Активный отдых очень благоприятен для мужчин, потому что позволяет им сбросить гнет повседневности и набраться сил в своего рода «борьбе». Женский отдых по своей природе пассивен и должен проходить в покое. Даже в некотором бездействии, потому что именно оно позволяет отдохнуть, а не только набраться женской энергии, как учат нас ведические лекторы.

Состояние покоя

Умение расслабляться – вот ключик к состоянию удовольствия и радости. Присмотритесь к женской природе, которая нас окружает. Вода очищается, не только проходя многочисленные слои почвы, но и просто отстаиваясь и находясь в полном покое. Чтобы стать полезной и целительной, ей необязательно проводить десять степеней фильтрации – достаточно положить в воду серебряную монетку и дать ей постоять. Земля становится плодородной не из-за интенсивной обработки, аэрации и удобрения. Фермеры прекрасно знают, что почве нужен обязательный отдых между посевами, чтобы напитаться солнцем и дождями. Весь окружающий мир отдыхает ночью, когда природа погружается в тишину и полное бездействие.

Женщины же не дают себе покоя даже в выходные. Ведь это единственные дни без офисной рутины, когда нужно и есть возможность привести в порядок дом, разобрать вещи, почитать полезную литературу и заняться творчеством, на которое в будни нет времени. Выходные отводятся на шопинг, поездки в пригород к родителям, общение с подругами. Почему же женщины не дают себе покоя и пытаются проявить активность? Потому что ничего не делать – не так просто, как может показаться. Нужно подготовиться заранее, предупредить близких, выключить телефон и главное – подготовить свой ум. Освободить его от ответственности за домашних и хлопоты, не думать о работе, незаконченных или неначатых делах, не сожалеть о времени, которого так мало и которое лучше бы провести с пользой.

Как отдыхать по-женски

Было бы здорово ничего не делать раз в неделю. Но даже один день в месяц, освобожденный от всех дел, забот, полезных практик и начинаний, даст огромный заряд энергии на будущий месяц! Освободите этот день от встреч и делового общения, договоритесь заранее, чтобы друзья и близкие не рассчитывали на вашу помощь и внимание в этот день, выключите телефон и обрубите общение в Интернете. Этот день должен принадлежать только вам и вашему удовольствию от полного отсутствия активности.

Можете назвать его официальным Днем лени и с чистой совестью вести себя как овощ, который лежит на грядке и, на первый взгляд, ничего не делает

Ваша задача дать отдых телу, уму и сознанию, свести до минимума физическую и умственную активность, а также творчество, которое тоже отнимает силы.

Важное условие – избегайте тяжелых мыслей, размышлений и планирования

Очень сложно не думать о стрессе на работе, ведь после Дня лени на нее все равно придется идти. Практически невозможно отключиться от конфликта в семье и не думать о близких, ведь они никуда не денутся и надо как-то с ними жить. Сложно забыть о кредите, который надо чем-то платить. Об отпуске, в который хочется поехать, но нет денег. Сложно сказать себе «не сегодня» и просто лечь овощем на диван, ничего не делая. Но это обязательно нужно, если вы хотите и дальше ставить рекорды мотивации и эффективного тайм-менеджмента.

Обычно мой ритуальный День лени начинается с вечера. Я разрешаю себе сидеть допоздна, читать или смотреть кино без разумного опасения, что завтра рано вставать. Можно проспать столько, сколько хочется, а значит, и ложиться тогда, когда захочется. А потом еще и все утро валяться в кровати, листая ленту инстаграма или контакта, наслаждаясь красивыми картинками, на что обычно нет времени и целесообразной необходимости. Позавтракайте так, как вам хочется, а не так, как полезно и правильно с точки зрения питания. Не думайте о БЖУ или количестве углеводов – просто съешьте тортик, и все. Наберите ванну, налейте в нее дорогого масла, которое уже давно бережете и храните не иначе как для визита английской королевы. И наслаждайтесь в пене без всяких угрызений совести. Можете бездумно побродить по городу, наслаждаясь чувством, что вам некуда спешить, нет неотложных дел, требующих внимания.

И вообще – все потом. Один день – только ваш. Нас призывают думать только о сегодняшнем дне, использовать его по максимуму и пытаться впихнуть невпихуемое. Но подумайте чуть дальше, чем о сегодня. Ведь в таком ритме завтра может просто не наступить. Время, потраченное на себя, даже если оно прошло в бездействии, не может быть потрачено впустую.

Белый пляж, кокосовые пальмы и полное безделье — мечта многих из нас. Но, оказывается, совсем ничего не делать невероятно трудно.

Более подробно об этом журналу Esquire рассказала Вупсян, организатор соревнований по ничегонеделанию Space Out Competition в Сеуле, Южная Корея.

Несколько лет назад у неё диагностировали синдром эмоционального выгорания. Он проявлялся в том, что девушка начинала страшно нервничать в минуты, когда ничего не делала, это плохо сказывалось и на работе, и на её самочувствии. Вупсян решила объединить людей, которые страдают тем же синдромом, и вместе научиться ничего не делать - так в 2014 году появились соревнования по безделью. Если вы замечаете за собой, что не можете завершить ни одного дела и все время на нервах, вам тоже стоит попрактиковаться в этом занятии.

Сконцентрироваться на ничегонеделании с непривычки трудно, нужно постоянно тренироваться. Для начала выберите удобную позу и отключитесь от всего: ограничений нет, главное - расслабиться и не слишком ерзать на месте, это отвлекает. Если забыть о делах по щелчку не получается, попросите кого-нибудь сделать вам легкий массаж, во время соревнований его делают всем желающим, и это работает. Девушка советует начинать с 10-15 минут безделья в день, а затем постепенно увеличивать время. Возможно, поначалу вам даже понадобится будильник, чтобы не проверять оставшееся время каждую секунду.

Во время соревнование по ничегонеделанию действуют строгие правила, все-таки это в какой-то степени спорт. Нельзя смотреть на часы, нельзя спать, пользоваться телефоном, играть в игры, смеяться над шутками комментатора, который описывает происходящее. Если судьи и зрители заподозрили, что вы слишком задумались о делах, вам предъявят желтую карточку. Заподозрят дважды - красная карточка и дисквалификация. В домашних условиях, разумеется, не возбраняется думать о чем угодно, но это вам же не пойдет на пользу: лучше считайте окна в доме напротив, пойте про себя, а если очень хочется, вздремните - не нужно насильно заставлять себя бодрствовать.

Победителем конкурса становится тот, кто продержится, бездельничая, 90 минут. До финала доходят далеко не все: многие не могут расслабиться больше чем на час. Сложнее всего перестать постоянно проверять смартфон, но лучше постараться на время о нем забыть - тревожные мысли учащают пульс, а ровный пульс - это очень важно для ничегонеделания. Помните, что хороший перерыв повышает трудоспособность, поэтому не стесняйтесь регулярно практиковать ничегонеделание не только дома, но и на работе.

2000 заявок на участие в Space Out Competition получили организаторы в 2016 году. 70 человек приняли участие в соревновании. Победителем стал рэпер Шин Хе-Сеоб, выступающий под псевдонимом Crush.

Сегодня мы не будем рассказывать об обычном путешествии красноярского «пакетника», купившего готовый тур в экзотическую страну на две недели. Героиня последнего эфира радио «КП », Юлия Рыкова , летом одна отправилась в Индию , сама спланировала свое путешествие. И прожила в этой удивительной стране два с половиной месяца: побывала в нескольких городах, на Гоа и даже в ашраме - духовной общине в горах, куда люди приходят за изучением священных текстов, занятием йогой и медитацией.

Юля, ты отважная девушка! Как решилась поехать в одиночестве в страну, скажем так, не самую безопасную в мире?

На самом деле, когда человек планирует такое путешествие, значит, что-то происходит в его жизни. В моей жизни это что-то произошло... И я решила: ее нужно поменять. Индия мне показалась страной, где как раз можно получить духовный опыт. Я не думала о ее грязи, о страшных людях. И за два с половиной месяца ничего подобного не встретила. Зато получила то, что хотела.

- Всегда было абсолютно безопасно?

Не совсем так, конечно. Один раз у меня украли кошелек, и пару раз я попадала в такие случаи, когда переживала за себя. Но в целом все было очень хорошо.

- Как добиралась до Индии?

Есть прямые рейсы из Красноярска , но они очень не регулярные. Поэтому я летела через Украину - семь часов до Дели .

- Расскажи первое впечатление от Индии.

Никогда не слушайте, что говорят про эту страну на различных форумах. Это все полнейшее вранье. Например, я прочитала, что в Дели нужно ехать на Мэйн Базар - якобы, там дешевые отели. И тут, мол, сразу можно окунуться в Индию, посмотреть, насколько она интересная. Абсолютнейшая ложь! Я прилетела примерно в 2 часа ночи, заранее по интернету выбрала отель на этом Мэйн Базаре. Ничего не оплачивала, не бронировала, просто посмотрела, куда ехать. И на месте увидела, что там очень грязно! Если вы хотите увидеть в Индии грязь - езжайте на Мэйн Базар. Узкие улицы - идешь и плечами касаешься стен зданий. Бегают крысы, тут действительно воняет. И когда я пришла в отель, сняла там номер (стоил он 7 долларов за ночь), зашла в комнату, то поняла: там нет окон! Маленькая конура, как склеп. Естественно, когда я утром проснулась, пошла сразу искать что-то другое. Наткнулась на туристическое агентство, которое за небольшие деньги помогает «потерянным» туристам. Мне нашли прекрасный чистенький отель, с большим номером, новой сантехникой, близко к маркетам, центру города. Я пожила там три дня и отправилась на Гоа.

- Как добиралась?

Решила не лететь на самолете, а поехать на поезде. Хотела посмотреть страну. На это понадобилось 38 часов. Ничего ужасного в индийских поездах нет. Я была очень удивлена: на каждое купе есть своя розетка, кондиционер, вентилятор. Ты едешь с полнейшим комфортом! Все про Индию почему-то думают плохо, на самом деле - это замечательная страна, здесь чудесные люди.

- Как тебе Гоа?

На Гоа - прекрасно. Это место, куда я хочу вернуться и где я хочу жить. Здесь я сняла шикарную двухкомнатную квартиру с двумя балконами, кухней всего за 11 долларов в сутки. Вообще Гоа - туристический центр с бешеными для Индии ценами, и это копеечная цена за жилье. Здесь очень много маркетов, европейских продуктов, нет проблем с мясом. Можно спокойно поесть даже говядину. Океан прекрасен, он чудесный. Единственное, я была не в сезон - летом, поэтому мешали купаться большие волны. Я жила на маленьком тихом пляже Кандолим на Северном Гоа. Но, конечно же, побывала и в других местах - все очень близко.

- Куда посоветуешь ехать тем, кто хочет отдохнуть на Гоа?

Вопрос в том, чего хочет турист. Я была на северном Гоа. Это тусовки, фестивали, отдых для молодежи. Но туда, наверное, лет в 18-19 ехать не стоит - достаточно опасно для психики. Потому что это все-таки очень хиповское место и человек может приехать оттуда со слишком измененным сознанием. Для совсем молодых я бы посоветовала центральное Гоа, очень близко к железнодорожным станциям, здесь много магазинов, можно купить самые разные вещи. А семейные люди обычно едут на юг этого штата. Здесь тихо и спокойно.

- Говорят, что Гоа - попса и настоящей Индии там нет...

Это правда. Тут другая Индия, своя. И люди совершенно по-другому смотрят на жизнь. Меня научили главному правилу, оно говорит о Гоа все: меня научили ничего не делать. И не смейтесь, это невозможно! Я приехала, пожила там неделю и меня начало ломать: захотелось строить планы, еще что-то. И я встретила мальчика, который сказал: «А я ничего не делаю». Нужно просто понять: чего твое тело хочет в данный момент: ходить, сидеть, - и делать именно это! На самом деле так жить - искусство.

- Еще ты, словно героиня «Ешь, молись, люби», пожила в ашраме. Расскажи об этом опыте.

Мой ашрам находится в Гималаях , прямо между гор. Туда добраться мне помогли люди. Вообще в Индии нужно слушать людей. Заранее с ашрамом я не договаривалась. Просто приехала, и меня сразу приняли, как в семью. Дали комнату, рассказали правила. Они достаточно простые: вставать в 4 утра, потом медитации, службы. И дневная работа. Нужно делать что-то для того, чтобы в ашраме было комфортно жить. Это уборка, чистка территории. И как раз в это время есть время, чтобы остаться наедине с собой. Но никогда тебе никто не скажет: вот работай, пока не сделаешь, не уйдешь! Наоборот, делаешь ровно столько, сколько хочется, все говорят: «делай, как ты чувствуешь, если устал - отдохни».

- Если не знаешь английского, можно ли прожить в Индии?

Если говорить о Гоа, то вообще никаких проблем не будет. Приведу пример. У меня есть знакомая, которая приехала туда, прожила там полгода и сейчас, кстати, снова вернулась... Так вот, она ни слова не знала по-английски! Но когда ты попадаешь в другую среду, начинаешь общаться с людьми, даже на жестах... В общем, домой девушка вернулась, зная английский. Индусы - люди очень открытые. Мне показалось, у них даже какое-то негласное правило: ты в моей стране, и я хочу, чтобы тебе здесь понравилось. И делают все, чтобы вам было комфортно.

- И не обманывают? Ведь об этом столько пишут на всяких форумах...

По-разному, конечно, случается. Но мне попадались очень хорошие люди, которые помогали, поддерживали. Знакомились мы с ними где угодно: в магазинах, на улице, в церкви. Я просто гуляла, и ко мне подходили, говорили: давай я тебе покажу город? Конечно, встречались и таксисты, которые пытались вытянуть денег. Кстати, никогда не садитесь в машину к водителю, который говорит, что провезет вас по городу бесплатно или очень дешево. Этот человек имеет откаты в каждом магазине, в который он вас привезет! А там вам будут продавать товары оооочень дорого.

- Как вообще правильно «шопиться» в Индии?

Лучше надеть индусскую одежду и прийти самой, без сопровождения. Тогда цены будет в три раза ниже! Я даже эксперимент ставила: в одно и то же место ходила два дня. В первый раз в традиционном платье и штанах, и все украшения стоили для меня копейки: 80-100 рупий. А на следующий день - в европейской одежде и купила я тогда украшения в четыре раза дороже. Объясню, почему так происходит. Конечно же, они видят, что даже в их одежде вы - не местные. И вас воспринимают как человека, уважающего индийскую культуру. Одеваясь в европейскую одежду и ведя себя по-европейски , мы наносим им оскорбление: ведь это очень традиционная страна. Тут женщина не должна вести себя шумно. Разговаривать нужно вежливо, учтиво... Я наблюдала за русскими туристами, мы очень вызывающе себя ведем. А там чем спокойнее ты говоришь, тем больше уважения вызываешь.

О путешествиях по разным странам слушайте каждый четверг в 13.30 на радио «Комсомольская правда» на 107,1 FM.