Как избавиться от зависимости от другого человека: советы по психологии. Что такое психологическая зависимость, и как от нее избавиться? Как побороть зависимость от человека

Психологическая зависимость от человека заставляет забыть собственные интересы, потерять независимость, стать неуверенной. Зависимый человек тяжело переносит разлуку, впадает в депрессию при длительном отсутствии довлеющей над собой личности. В чем причины зависимости и можно ли избавиться от нее?

Причины психологической зависимости

Специалисты утверждают, что эмоциональной зависимости от человека подвержены личности, которые с детских лет подвергались суровому контролю родителей и не сумели выработать в себе уверенность, умение противостоять внешнему влиянию.

Можно составить список видов зависимости человека. В него войдет подчинение не только родителям, но и начальству, человеку с лидерскими качествами, любимому. Кстати, психологами замечено, что наиболее часто в подобном положении оказываются именно женщины. При этом ситуация может развиваться по нескольким сценариям:

Многим женщинам знакома роль домохозяйки. Неустроенность быта, рождение детей, отсутствие садика и прочие проблемы вынуждают жену отказаться от карьеры и полностью посвящать себе семье. Кое-кто считает, что ничего ужасного в данной ситуации нет. Вот только некоторые дамы теряют способность вернуться к самостоятельной жизни и задерживаются в роли домохозяйки надолго.

Дети растут, а мама по-прежнему хлопочет по хозяйству и уже не представляет для себя другой роли. Эта ситуация свойственна женщинам, которые привыкли следовать традициям, считая, что брак должен быть единственным в жизни. Постепенно ее личность полностью растворяется в супруге. Она не мыслит себя вне его жизни, подчиняется его требованиям, прощает измены и оскорбления.

Ее начинает страшить разрыв отношений, так как его последствия кажутся невосполнимыми.

Женщина, привыкшая во всем следовать указаниям мужа, не в состоянии принять самостоятельного решения, изменить жизнь, наладить новые отношения.

Фантазерки

Существует категория дам, которые отказываются воспринимать реальность. Такая личность сама себя представляет в роли некой принцессы и, соответственно, ждет, когда в ее жизни появится принц. При этом заранее кандидат награждается немыслимыми достоинствами. Встретив подходящего мужчину, женщина переносит на него все свои грезы, искренне считая, что ее избранник является совершенством.

В результате дама готова выполнять все прихоти и капризы своего идеала, принося в жертву собственные интересы. Чаще всего их существование становится служением мужчине, который нередко оказывается альфонсом или эгоистом, беззастенчиво пользующимся неспособностью дамы побороть психологический комплекс и взглянуть на своего возлюбленного трезво.

Вторые половинки лидеров

Причиной зависимости от человека может стать уверенность в его авторитете. Естественно, мужчина традиционно считается лидером.

А если к этому прибавить неплохое образование, социальный статус, уверенное поведение?

Многие женщины рядом с таким партнером начинают чувствовать себя совершенно беспомощной девочкой, за которую решают абсолютно все – от выбора цвета обоев и до модели зимних сапог.

Со временем чувство беспомощности нарастает, и дама уже не в состоянии преодолеть собственную неуверенность и беспомощность.

Кстати, это один из тех случаев, когда в роли зависимого выступать может и мужчина. В современном обществе женщина с прекрасно развивающейся карьерой и хорошо налаженными связями порой занимает в семье позицию лидера, тогда как муж вынужден зависеть от жены психологически и материально.

Один из наиболее страшных видов зависимости – полное поглощение личности человека, невыносимость мысли о существовании вне его пространства. Подобная ситуация характеризуется суицидальными наклонностями. В случае разрыва и смерти одного из партнеров, второй легче простится с жизнью, чем смирится с утратой.

Невероятно тяжело побороть зависимость от человека, так как партнер воспринимает эти отношения в качестве естественных и не видит причины для их изменения. Обычно требуется помощь психолога, чтобы осознать, насколько далеко зашел процесс и попытаться вырваться из замкнутого круга.

Как человеку преодолеть зависимость самостоятельно

На самом деле существует возможность исправить ситуация. Для этого даже необязательно расставаться с любимым.

Как правило, психология зависимости от человека держится на трех «китах»:

Во всех подобных ситуациях может быть только одно решение – просто понять, что мир не ограничивается семьей и этим мужчиной. Поняв, что самостоятельно ограничила себя в общении, работе, интересах, женщина способна осознать, что не менее прекрасна, как личность, и у нее не меньше прав и возможностей для самодостаточности.

Конечно, подобные проблемы невозможно решить за один день. Потребуется продолжительное время, чтобы зависимый человек научился любить себя.

Потребуется заново учиться самостоятельности, решительности, умению брать ответственность за поступки на себя. Большую помощь могут оказать родные люди, которым можно высказать все свои тревоги. Не исключено, что они помогут проанализировать ситуацию, и подскажут, как найти выход с минимальными потерями.

Зависимость от людей в психологии называется Созависимостью. Это патологическая ориентация своих действий и поступков на человека, который вам не безразличен. И вовсе не обязательно, что вы любите этого человека – вы можете даже ненавидеть его. Но, так или иначе, имея созависимость, вы не сможете жить так, как сами хотите. Зависимость от человека чаще всего бывает нескольких типов: зависимость от любимого человека, зависимость от родителей в зрелом возрасте, зависимость от друзей и т.д.

Как избавиться от зависимости от человека: признаки

Для этого сначала рассмотрим признаки этой зависимости. И так, вы зависимы от человека, если у вас есть следующие признаки:
1. Резкие перепады настроения от бурной радости, до тоски. Ваше эмоциональное состояние напрямую зависит от контактов с этим человеком. Вам необходимо постоянно быть с ним на связи.
2. Пренебрежение к своим потребностям. Вы не обращаете внимание на свои истинные желания и стремитесь выполнять волю другого. Вы делаете так как вам говорят, потому, что боитесь потерять этого человека.
3. Повышенная терпимость. Человек может обращаться с вами как угодно плохо, но вы боитесь его потерять и терпите все.
4. Искажение границ личности. Вы воспринимаете себя и человека как одно целое и не видите границ между его и своими потребностями. Считаете его потребности вашими.
5. Трудности во взаимоотношениях с близкими людьми. Они воспринимают вас как одержимого и пытаются давать советы, которые вас раздражают.
6. Чувство потери контроля. Вы чувствуете необходимость постоянно контролировать человека. Вам кажется, что человек, от которого вы зависимы, догадается, что вы его недостойны и покинет вас.
7. Удушение своего истинного Я. Вы перестаете себе принадлежать, у вас нет собственных интересов, целей, мыслей. Вы живете только для любимого человека.
8. Снижение самооценки. Вы «ничтожество», «никто», «неполноценный» без этого человека. Если он уедет из вашей жизни, вы не будете знать как и зачем жить дальше.
9. Разрушение психического здоровья.
10. Развитие соматических заболеваний, связанных со стрессом.
Все эти признаки говорят важности вопроса .

Как избавиться от зависимости от человека: психотехнология

(По: М. Аткинсон и материалам семинара "Нейролингвистическое программирование (nlp) в работе с семьями - ЦПП "Катарсис")
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 1: Определите человека от которого вы зависимы (обычно это родитель или любимый человек).
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 2: Представьте этого человека где-нибудь в пространстве (в любом месте). Рассмотрите его, можете мысленно до него дотронуться.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 3: Обратите внимание на свою связанность с этим человеком. Представьте себе это связь между вами и им (например, в виде шнура, который соединяет вас). Отметьте, где этот шнур соединен концами с вами и где с ним. Постарайтесь как можно полнее представить качество этого соединения - как оно выглядит и как ощущается.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 4: Постарайтесь на короткое время прервать эту связь только для того, чтобы заметить, как это получится (например, мысленно перехватить шнур рукой). На этой стадии большинство людей ощущают дискомфорт от мысли о разрыве связи, т.к. эта связь служила определенной важной Цели.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 5: Задайте себе вопрос: «Чего я в действительности хочу от другого человека, что бы удовлетворило меня?..» Затем спросите: «А что полезного это бы мне дало?» Продолжайте, пока не получите действительно глубинного мотива.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 6: Посмотрите направо и увидьте другого себя, свое «продвинутое Я». Это «Я», которое решило свои проблемы, которое научилось тому, чему должно было научиться. Обратите внимание, как оно двигается, какое оно, мысленно прикоснитесь к нему.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 7: Теперь повернитесь к человеку, то которого вы зависимы. Постарайтесь увидеть и прочувствовать эту связь между вами и им. Любым способом разорвите эту связь с ним. Почувствуйте, что вам стало легче от разрыва этой связи. Подсоединитесь своим концом шнура к своему «Продвинутому Я».
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 8: Посмотрите на человека, от которого вы были зависимы и на порванный его конец связи. Убедитесь, что у него осталась возможность вновь присоединиться к самому себе. Увидьте, как его конец шнура подсоединяется к нему.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 9: Повернитесь к своему "продвинутому я", с которым вы соединены. Войдите в него и прочувствуйте себя им. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.
Как избавиться от зависимости от человека, ШАГ 10: Представьте со стороны, насколько легче вам теперь будет общаться с людьми.

Стоит отметить, что данная технология может временно существенно облегчить ваше состояние. Однако, основа зависимости от другого человека закладывается еще в детстве. Поэтому, чтобы стать действительно свободным человеком, нужна полноценная психотерапия.

Общение с родными и близкими людьми несет с собой только самые светлые и позитивные ощущения. Забота, радость, любовь – все эти чувства – обычное проявление в семье, где царит гармония и взаимопонимание. Но порой в теплые взаимоотношения вмешиваются совершенно неожиданные события. Все прекрасные чувства, испытываемые к другому человеку, может перечеркнуть зависимость от партнера.

В психологии такое патологическое чувство привязанности имеет название «аддикция». То есть всеобъемлющая и неудержимая тяга к человеку, разрушительная и опасная. Такое чувство может разрушить не только гармоничные отношения, но и здоровье зависимого (как физическое, так и психологическое). Всем предрасположенным к таким проявлениям людям следует знать, как избавиться от зависимости к человеку, чтобы при первых ее признаках привести свои мысли и психоэмоциональный фон в порядок.

Зависимость от людей базируется на крупных внутренних проблемах человека

Психологическая зависимость от человека, по мнению психологов, имеют три основные разновидности . В зависимости от того, с каким видов аддикции пришлось столкнуться, меняются и способы борьбы с этим расстройством:

К родителям.
К друзьям (кругу общения).
К партнерам (любимые люди).

Родители

С самого рождения и практически до полного созревания личности, человек находится в тесном контакте с родителями. Конечно, любому ребенку крайне необходимо ощущение поддержки и заботы от близкого человека. По мнению психологов, каждый человек в своих взаимоотношениях с родителями, проходит следующие фазы:

Первые годы жизни. После рождения и по мере взросления малыша зависимость к родителям носит инстинктивный характер.
Подростковый возраст. На данном этапе формируется уже более тонкая связь, которая затрагивает психологические аспекты.
Взросление. На этой ступени ребенок начинает постепенно отдаляться от своих родителей, испытывая потребность в личном, индивидуальном пространстве.

При нормально и естественном развитии событий, после окончательного формирования характера, человек уже начинает жить, руководствуясь собственными интересами. А родителям придется отпустить свое чадо в свободное социальное пространство. Но, когда это не происходит, а со стороны матери/отца начинает проявляться гиперопека, это может повлечь за собой достаточно серьезные последствия. Юный человек просто не может развить в себе те качества, которые помогают адаптироваться в социуме.

Психологическая зависимость разрушительно влияет на личность человека

Друзья

Психологическая аддикция может возникнуть и от социального круга общения. Это происходит по причине несостоятельности конкретной личности. Индивид просто не может ориентироваться в социуме самостоятельно, принимать решения . По мнению психологов, главными причинами такого состояния становятся:

неуверенность в себе;
заниженная самооценка;
неумение принимать самостоятельные решения.

Психологическая зависимость от друзей выражается в потребности поступать именно так, как решают приятели. Самым важным для зависимого становится их мнение.

Как правило, в таком тандеме более слабая личность стремится приблизиться к сильной и успешной. Зависимым необходимо ощущение, что некто может вести их за собой и принимать ответственность. Зачастую это приводит к появлению отношений, которые базируются на манипуляциях.

Объект любви

Такая зависимость от другого человека является наиболее серьезной и достаточно опасной. Порой она достигает такой разрушительной силы, что в одиночку справиться с расстройством становится невозможно. Такую картину частенько можно наблюдать в семьях, где один из партнеров в прямом смысле слова не может существовать без другого, устраивая тотальный контроль над спутником жизни, стремясь проводить рядом с ним все свое время.

Порой такая болезненная тяга воспринимается окружающими, и самим зависимым за проявление истинной, настоящей любви. Но стоит помнить, что при самых нежных и доверительных взаимоотношениях любое появление дискомфорта уже свидетельствует о наличии нездоровых нюансов, о патологической привязанности, которая требует немедленной и грамотной корректировки.

Наиболее часто встречается любовная зависимость

Признаки аддикции

Выявить у себя такое расстройство достаточно легко. Следует лишь наблюдать и оценивать собственные ощущения, анализируя с физическим состоянием организма . При первых же признаках аддикции нужно начинать с ней бороться и корректировать состояние.

Зависимый человек психологами характеризуется, как эмоционально неуравновешенный и психически нездоровый.

Заподозрить, что у личности имеется психологическая и эмоциональная зависимость от человека, можно по следующим признакам:

Изменение поведения. У патологической личности отмечаются резкие перепады в состоянии: от эйфории и счастья до моментального гнева и дальнейшей депрессии. При этом даже мимолетный контакт с человеком, к которому имеется привязанность, провоцирует появление сильнейшего эмоционального всплеска. Тогда как отсутствие его приводит к появлению уныния и депрессии.
Все помыслы зависимого связаны с объектом вожделения, собственные интересы отступают на второй план, в ущерб себе.
Потеря себя как личности. Со временем, находясь в состоянии аддикции, личность накапливает в себе страдания и волнения, что неизменно приводит к развитию глубокой депрессии и хроническому стрессу. Происходит потеря восприятия себя, как социальной и самостоятельной личности.
Психические проблемы. По мере возрастания тревожности, начинают формировать приступы панических атак. Яркость их проявлений напрямую будет зависеть от выраженности аддикции.
Физиологические проблемы. Происходят различные сбои в работе внутренних органов на фоне длительного стресса и волнения. В основном они выражаются мигренями, головокружениями, слабостью, обострением хронических болезней, бессонницей и перебоями сердечной деятельности.
Ухудшение качества жизни. Неспособность принимать решения без участия объекта вожделения, приводит к появлению различных проблем на бытовом уровне. Даже обычный поход за покупками может вогнать зависимого в состояние ступора. Человек теряет способностью делать личный выбор, ему необходимо одобрение и совет объекта аддикции.

Как побороть зависимость от человека

Избавлять от такого состояния следует обязательно. Конечно, идеальным выходом из сложившейся ситуации станет поход к хорошему психотерапевту и прохождение курса лечения у специалиста . Но можно попробовать справиться с аддикцией и собственными силами. Для этого психологи советуют использовать следующую инструкцию, состоящую из шести этапов.

Зависимость от людей относится к видам эмоциональных зависимостей

1 этап: понять и принять

Прежде всего, следует убедиться, что такое расстройство действительно имеется и принять этот факт. В принципе, как и в случае любой иной зависимости. Необходимо не просто осознать аддикцию, но и решить избавиться от навязчивого состояния. Это достаточно сложно, ведь на протяжении многих лет формирования зависимости, человек был уверен, что это просто проявления искренней любви.

2 этап: решить

Теперь предстоит сделать еще один шаг – это определиться, как следует начинаться действовать и что менять в своей привычной жизни. Придется рассмотреть всего два варианта:

Изменить нездоровые отношения путем ухода от них и расставания с объектом аддикции.
Поменять себя, свое мировоззрение и восприятие, но продолжая оставаться в тандеме с объектом вожделения и дальше.

Кстати, отмечено, что если личность прилагает все усилия для изменения своего отношения к происходящему, то партнер либо меняется также, либо уходит. Ведь зависимости подвергаются оба человека из союза. Один выступает как тиран, другой как жертва либо формируется союз «нарцисс-жертва». Поэтому, решив изменить себя, автоматически начинается изменение и партнера.

3 этап: научиться отстаивать себя

В отношениях, где процветает зависимость, жертва обычно терпит. Даже когда зависимому что-либо не нравится и не устраивает, они предпочитают молчать. Это наиболее сложный этап, ведь требуется научиться отстаивать собственную точку зрения, объяснять, говорить, убеждать и даже требовать. Это сложно и требуется не одни сутки, что переключиться на другую позицию.

Психологические зависимости часто развиваются в пожилом возрасте

4 этап: научиться уважать себя

При наличии аддикции, зависимый всегда повернут к себе спиной, а к партнеру лицом. То есть такие отношения базируются на полном растворении в желаниях и потребностях объекта вожделения. Причем собственные интересы представляются чем-то ненужным и неважным . Предстоит менять такое неуважение к собственной личности.

Психологи советуют обеспечить себя тишиной и некоторым количеством времени. Нужно как следует подумать и написать те черты, которые привлекают в объекте аддикции. Стоит написать как можно больше, учитывая любую мелочь. А теперь стоит взглянуть на этот список и отметить, а что из всего перечисленного зависимый давал самому себе? Необходимо развернуть ситуацию на 180% и одаривать себя той же любовью и заботой, которая ранее была предназначена только для партнера.

5 этап: познать себя

Этот шаг автоматически вытекает из предыдущего. Следует вспомнить себя, как личность, осознать личные увлечения, понять, что именно приносит радость и интерес. Для этого также следует воспользоваться составлением списка. Причем написать нужно по 50 наименований того, что приносит искреннюю, настоящую радость и тех вещей, которые очень хочется иметь.

А потом ежедневно посвящать некоторое время на изучение всех пунктов и постепенное их выполнение. Хотя бы по одному-трем позициям за неделю. Это научит зависимого забытой некогда способности любить и заботиться о себе. Стоит научиться самостоятельно исполнять личные желания и получать от этого радость.

6 этап: постройка гармоничных отношений

Если зависимый продолжает оставаться в паре, но успешно работает над собой, результаты должны сказаться и на отношении к нему партнера. Следует перекроить их на новый, более счастливый лад, где уже не будет места страхам, подозрительности и тревожности. Если произошла ситуация расставания, предстоит выстроить новые отношения. При этом придерживаясь позиции партнерства и равенства. Ведь гармония и строится именно на равноправии, где нет места зависимостям

Так бывает, что у одного человека развивается зависимость от другого. Обычно это происходит в период отношений между мужчиной и женщиной. Чаще всего «недугу» подвержены именно девушки, хотя и представителям сильной половины человечества это тоже свойственно. Просто с дамами это случается чаще из-за их природной эмоциональности и повышенной чувствительности. Как избавиться от зависимости от человека? Что надо делать для своего освобождения от этого душевного рабства?

Как избавиться от зависимости от человека: сначала осознайте

Именно так. Многие люди иногда просто не осознают, что стали заложниками другого человека. Конечно, речь идет об но она порой хуже физической несвободы.

Такие люди похожи на алкоголиков или наркоманов, не признающих свой недуг. Когда вы поймете, осознаете и примете тот факт, что «подсели» на партнера, вам будет намного легче избавиться от этого наваждения. Как избавиться от зависимости от человека, если действительно этого хочешь? Признаться сначала себе, что такая проблема есть, а потом уже думать, как ее решать.

Как избавиться от зависимости от мужчины

Как уже было сказано, чаще всего в зависимость от отношений впадают женщины. Устранить ее можно только одним способом - полюбить и начать ценить себя. Дело в том, что действительно самодостаточная и любящая себя женщина никогда не допустит унижения в отношении себя. А зависимость - это и есть унижение. Как же развить в себе эти качества, если их отродясь не было? В этом очень помогают различные тренинги и практики, посещение психологов. Но это все не будет работать, если ежедневно не трудиться над собой и своими комплексами.

Станьте немного эгоисткой, любите только себя, начните делать то, что хочется и нравится вам. Найдите в себе силы, чтобы не звонить своему «поработителю», не надоедать ему, не угождать во всем. Станьте немного холодной и отстраненной. Сначала будет очень тяжело кроме того, вы встретите непонимание с другой стороны. Но если вы это будете делать постоянно, то со временем сможете избежать этого рабства.

Как избавиться от зависимости от человека? Сделать это проще, чем думается: «превознесите», полюбите свою личность, и тогда наваждение отступит.

Как избавиться от психологической зависимости

Переключите свое внимание на другие вещи в вашей жизни, отвлекитесь от объекта зависимости. Найдите себе увлечение, придумайте хобби, займитесь карьерой. Ваши достижения, кроме всего прочего, и придадут уверенности в собственных силах.
Полюбите себя и сделайте себя главной ценностью в жизни. Поймите, что мужчины и женщины приходят и уходят, а вы всегда остаетесь у себя.
Разозлитесь на себя за свою слабость, не позволяйте другим манипулировать и управлять вашей жизнью. Если вы от кого-то психологически зависимы, то это всегда подавление, страх и унижение.
Читайте специальную литературу, которая помогает справиться с подобными проблемами, ходите на семинары и тренинги, слушайте передачи. Там очень часто даются действительно грамотные и дельные советы.
Зависимость - это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, ведь иначе многие вещи будут проходить мимо вас.

Психологическую зависимость от другого человека можно снять с помощью практики с заменой качеств и обрезания связей. И в отличие от сжигания энергетических привязок , эту практику можно сделать самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим, почему появляется психологическая зависимость и как ее снять.

Попасть в психологическую зависимость от человека могут почти все, даже люди с сильным характером. Как ни странно, но и у волевых людей находятся слабые места. Именно слабые места и являются точкой привязки, которая впоследствии выражается зависимостью к кому-либо. Это состояние, при котором человек испытывает навязчивое желание быть с кем-то, чтобы чувствовать себя комфортно. Порой психологическая зависимость от другого человека бывает настолько значительной, что при его отсутствии страшно что-то делать (как например, у детей к родителям), или, что еще хуже, «блекнет» солнечный свет, и теряется вкус жизни (как у несчастного влюбленного).

Причины появления психологической зависимости от другого человека

Психологическая зависимость возникает из-за недостатка личной энергии в определенных чакрах, отвечающих тем или иным проявлениям качеств характера человека. Другими словами, если в твоем характере есть слабое место (например, коммуникабельность), то оно может стать причиной для образования зависимости от того человека, в котором это качество развито достаточно сильно. При этом, конечно, стоит иметь в виду, что сильная зависимость появляется не к случайным прохожим. Однако, бывает и так, что мы попадаем в некую психологическую зависимость даже от любимых героев романов или сериалов.

Как выявить такую зависимость у себя?

Определить психологическую зависимость к другому человеку можно не только по внутренним весьма явным признакам, но и по внешним изменениям, которые зачастую малозаметны и все же есть.

Если внутренняя зависимость проявляется на уровне чувств (ощущение опустошенности или страха, когда человека нет рядом), то внешне зависимость проявляется через копирование качеств другого человека. Это может быть: походка, стиль одежды, определенные жесты, повторение коронных фраз или копирование интонации голоса, появление вредных привычек (герои зарубежных фильмов нередко курят, пьют и ведут «раздолбайский» образ жизни) и многое другое.

Те качества, которые человек копирует у других, у него самого не развиваются. Таким образом, у зависимого человека остаются слабые места в характере. При этом невозможность общения с источником зависимости не дает гарантии, что такой человек не найдет себе кого-нибудь другого с подобными качествами, к кому можно снова попасть в зависимость. Для тех, кто хочет жить свободной жизнью, развивать свои слабые стороны, практика, приведенная ниже, будет весьма полезна.

Как снять психологическую зависимость?

Психо-энергетическая практика " Опора на себя"

1. Встань. Представь перед собой образ человека или персонажа, к которому у тебя есть зависимость.

2. Постарайся почувствовать, увидеть, ощутить связи между тобой и этим человеком. Они могут представляться в виде шнуров, канатов, световых пучков и т.п. Для облегчения выполнения практики можно провести рукой сверху вниз и постараться почувствовать на каком уровне руки есть ощущение связи.

3. Затем детализируй эти связи: увидь или ощути плотность, цвет, внешний вид, - чтобы они стали более яркими.

4. Пройдись по каждой связи и задай вопрос: «За какое качество или способность отвечает данная связь в этом человеке?» Может быть два варианта: положительное или отрицательное качество.

5. После этого представь справа в одном шаге от себя свой образ. И все связи к тому человеку, без исключения - положительные или отрицательные, перенеси на свой образ. Пусть они проявятся между тобой и твоим образом на тех же местах, что и с тем человеком.

6. А теперь повернись обратно к образу человека, с которым разрываешь связи. От всей души поблагодари его за то, что он дал тебе возможность увидеть свои слабые стороны и позволил пользоваться его качествами. Далее представь, как твоя правая рука становится лезвием, подними ее вверх и на выдохе решительно опусти вниз, обрезав связи между собой и образом человека (желательно повторить эту процедуру трижды). Когда связи будут обрезаны, ощути, как твоя рука вновь станет прежней, и увидь, как образ человека отдаляется от тебя и исчезает.

7. Затем снова повернись направо к своему образу. Прочувствуй еще раз все связи, которые были перенесены с образа того человека на твой. Положительные качества оставляй как есть, а отрицательные - трансформируй, задав вопрос: «Что есть положительного в этом качестве?» (Например, положительное намерение качества вспыльчивости может быть умением быстро привлекать к себе внимание. При этом важно рассматривать не абстрактное качество, а именно в контексте поведения важного для тебя человека.) После трансформации эта связь может измениться, т.е. она поменяет свет, форму или плотность.