Как избавиться от небольшого целлюлита на попе. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах при помощи упражнений. Видео: комплекс антицеллюлитных упражнений, чтобы убрать целлюлит на попе

Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем вам пошаговый рецепт, который поможет убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях в кратчайшие сроки!

Существует множество причин образования «апельсиновой корки». Целлюлит возникает из-за гормональной перестройки в организме, спровоцированной приемом препаратов для предохранения от нежелательной беременности. «Апельсиновая корка» на попе и ногах появляется и под воздействием следующих причин:

малоактивный образ жизни;
изменение пищевых пристрастий. Если представительница прекрасного пола злоупотребляет чёрным кофе, алкогольными напитками или жирной пищей, то результат не замедлит сказаться. На теле зачастую появляется малопривлекательная «апельсиновая корка»;
резкая потеря веса. При стремительном избавлении от лишних килограммов на теле также могут образоваться «бугристые» участки .

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом

Представительнице прекрасного пола рекомендуется принимать контрастный душ со скрабом. Процедура активизирует процесс обновления клеток кожи. Результат станет заметен практически сразу: кожа ног и ягодиц станет мягкой и бархатистой. Со временем удастся избавиться и от выраженной жировой прослойки. На следующем этапе к контрастному душу добавляют регулярные сеансы массажа, при проведении которого применяются антицеллюлитные масла. Длительность процедуры должна составлять примерно 30 минут. При отсутствии возможности посещать косметический салон процедуру проводят дома самостоятельно. Параллельно представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать строгую диету. Из ежедневного меню исключаются следующие продукты:

копчёности;
консервы;
спиртные напитки;
маринады;
субпродукты;
свинина;
солёные закуски;
газированные напитки.

Необходимо свести к минимуму потребление макарон, картофеля, чеснока, лука, наваристых мясных бульонов, жирных подлив, тортов, пирожных, крепкого чая и кофе. Основой рациона должны стать следующие продукты:

свежие или тушёные в небольшом количестве масла овощи;
мясо невысокой жирности;
тушёная рыба;
нежирный творог;
свежая зелень.

Важно! В рационе представительницы прекрасного пола, желающей избавиться от целлюлита, обязательно должны быть такие продукты, как йогурт невысокой жирности и творог. Молочные продукты способствует выведению токсинов, шлаков и лишней жидкости из организма. Они являются достойной альтернативой сладким конфетам и пирожным. В творог можно добавлять свежую или замороженную чернику. Ягода оказывает благоприятное воздействие на зрение. Черника богата витаминами и питательными веществами .

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Существуют различные разновидности массажа:

ручной;
баночный;
массаж, выполняемый при помощи специальных приспособлений (массажеров).

При этом стоит помнить, что баночный массаж противопоказан при варикозном расширении вен, дерматите, повышенной ломкости капилляров. Можно сочетать сеансы с приемом очищающего чая. Напиток ускоряет процесс выведения токсических веществ и лишней жидкости из организма. Но подобные чаи не рекомендуется пить длительное время: это может спровоцировать обезвоживание .

Как делать обертывание дома самостоятельно?

Можно приобрести готовый косметический состав, в котором присутствуют разогревающие или охлаждающие компоненты, :

красный перец;
ментол.

Можно приготовить средство для обертываний самостоятельно из следующих компонентов:

молотый кофе;
голубая глина;
сок лимона;
натуральный мёд;
эфирные масла.

Можно приготовить и косметический состав на основе мёда. В него можно добавить одно из приведённых ниже эфирных масел:

лимона;
грейпфрута;
лаванды;
можжевельника;
сосны;
розмарина;
герани;
корицы.

Мёд, обогащенный эфирными маслами, наносят на проблемные области:

ноги;
живот;
ягодицы.

Тело укутывают пищевой плёнкой примерно на 30 минут. При появлении лёгкого покалывания в теле пугаться не стоит. Но при возникновении сильного жжения процедуру рекомендуется прекратить. Перед применением косметического состава необходимо провести тест на наличие аллергической реакции. Для этого необходимо нанести небольшое количество средства на локтевой сгиб. Если на протяжении 24 часов на теле не появится раздражение, можно смело делать медовые обертывания. После процедуры на проблемные зоны следует нанести косметическое масло или молочко.

Важно! Одной из причин образования «апельсиновой корки» выступает накопление вредных веществ в области подкожной жировой клетчатки. В кофе присутствуют антиоксиданты, активизирующие процесс кровообращения в тканях и нейтрализующие воздействие свободных радикалов. Эффективность кофейных скрабов при наличии неровностей на бедрах и попе давно доказана. Именно поэтому продукт присутствует в составе действенных антицеллюлитных кремов и гелей.

В имбире также содержится масса активных соединений, которые помогают расщеплять жировые запасы и способствуют выведению токсинов. Можно приготовить скраб из меда, измельченного на тёрке имбиря, густого кофейного раствора и нескольких капель эфирного масла апельсина. В это средство добавляют и измельченные косточки абрикоса .

Физические упражнения против целлюлита

Регулярная физическая активность ускоряет процесс сжигания жировых отложений, накопившихся в организме. Соответствующие упражнения можно делать и в домашних условиях. Для этого не требуется дорогостоящее спортивное оборудование. Женщине можно делать следующие упражнения:

приседания . Это упражнение способствует укреплению мышц бедер и ягодиц и устранению жировых отложений в проблемных местах. Для выполнения упражнения надо встать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Затем представительнице прекрасного пола нужно наклониться так, как будто она пытается сесть на невысокий стульчик. Для того чтобы увеличить нагрузку, следует положить на плечи небольшую гимнастическую палку. В первые дни следует делать по 6-10 приседаний;
выпады . Это упражнение тоже помогает бороться с целлюлитом. Для выполнения выпадов надо встать прямо и поставить ноги вместе. После этого делают шаг вперед, слегка согнув ноги в коленях, и возвращаются в исходное положение. На каждую ногу нужно сделать не менее 10 выпадов;
бег . Благодаря ему ног и ягодицы будут выглядеть стройными и подтянутыми. Эта разновидность кардионагрузок активизирует процесс расщепления жира. Оптимальный вариант — тридцатиминутная пробежка после выполнения комплекса специальных упражнений.

Упражнения рекомендуется делать не реже трёх раз в неделю. При этом женщине рекомендуется пересмотреть свой привычный образ жизни. Следует отказаться от применения лифта. Представительнице прекрасного пола следует отдать предпочтение подъёму по лестнице. По возможности следует делать разминку на протяжении рабочего дня.

Важно! Представительнице прекрасного пола рекомендуется бегать трусцой, заниматься спортивной ходьбой или прыгать со скакалкой.

В заключение стоит отметить, что избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» можно при помощи косметических процедур, сбалансированного питания и специальных упражнений. Поэтому не нужно прятать несовершенства от посторонних глаз — проблемы надо преодолевать.

0 голосов

Многие девушки и женщины сталкиваются с такой эстетической проблемой, как целлюлит.

Особенно это касается летнего времени, когда хочется загореть на пляже или одеть что-то красивое, а «апельсиновая корка» портит весь внешний вид. Есть те, кто считает её не дефектом, а нормальным физиологическим явлением, но таких людей, как правило, меньшинство.

Кроме того, специалисты сами утверждают, что такое явление связано с возникновением серьезных внутренних проблем, которые необходимо устранять. Что значит целлюлит на коже, причины возникновения, какие бывают стадии и как устранить целлюлит на попе и ногах – можно узнать далее в данной статье.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом является возникшая патология состояния жировой ткани, которая возникает вследствие застойности, порождающей нарушение и замедление кровообращения или циркуляции лимфы. Соответственно, обмен веществ нарушается.

Адипоциты в нормальной коже имеют маленький размер, группируются в жировые дольки, а потом занимаются трансформацией жиров в калории, вырабатывая эндорфин.

При неправильном образе жизни или употреблении большого количества калорий, организм вырабатывает ещё больше адипоцитов, увеличивает размеры уже существующих клеток. Те после этого плохо выполняют свои функции, начинают собираться в адипоцитные узлы, образовывая уплотнение тканевых соединений. Вследствие этого образовывается так называемая «апельсиновая корка» на бедрах и др. частях тела.

Целлюлит появляется практически только у женщин. Мужчины не страдают такой патологией даже при избытке веса или при отсутствии тонуса мышц. Считается, что всё дело в эстрогенах – женских гормонах, которые дают такую реакцию прослойке. Женская кожа по своей природе очень чувствительна к различным изменениям из-за своего строения. Поэтому данной проблеме подвержено большинство девушек.

Причины появления целлюлита

Перед тем как бороться с данной проблемой, необходимо понять причины её возникновения на теле. На её образования влияет множество факторов, как внутренних, так и внешних, созданных самим человеком:

экология - при постоянном влиянии загрязнённой окружающей среды, организм накапливает в себе шлаки и токсические соединения, которые нарушают баланс липидов и жира;
нарушение гормонального фона - гормональные скачки и нарушения очень часто всего проявляются внешне появлением данной патологии;
неправильный рацион и режим питания - употребление вредной пищи, постоянное переедание, а также нарушенный режим значительно замедляют метаболические процессы в организме, что провоцирует накопление жиров;
сбои в функционировании щитовидной и поджелудочной железы - такие сбои сопровождаются нарушением выработки определённых гормонов, которые отвечают за жировой обмен;
гиподинамия вследствие малоподвижности - если в повседневной жизни отсутствуют активное движение и физические нагрузки, то это приводит к нарушению кровообращения и скоплению жиров. Отсутствие тонуса мышц провоцирует появление целлюлита и дряблости на коже;
нарушение работы яичников - от состояния женского здоровья зависят внешние показатели, а также функциональность многих органов и систем. Поэтому при подобных сбоях чаще всего начинает страдать весь организм, чьё состояние начинает проявляться в первую очередь на коже;
стрессовое состояние - оно не только порождает неконтролируемый аппетит, но также негативно влияет на работу многих органов, в том числе на эндокринную железу, нарушая баланс воды в организме;
заболевание вен и лимфоузлов - такие заболевания в первую очередь влияют на появление «апельсиновой корки», ведь если нарушен кровоток в организме или лимфоузлы не могут нормально выполнять свою функцию, то поступление крови и лимфы также нарушается, из-за чего может образоваться целлюлит;
наследственность - не является определяющим фактором, но чаще всего девушки подвержены , если родственники имеют к этому предрасположенность.;
приём лекарств - чаще всего целлюлит возникает после антидепрессантов, лекарств на гормональной основе, препаратов для поддержания работы ЖКТ, или из-за неконтролируемого их употребления;
возраст - с возрастом метаболические и обменные процессы в организме замедляются, кожа со временем теряет свою упругость, жир всё больше накапливается в тканях. Поэтому женщины в возрасте больше подвержены такому явлению, и бороться с ним становится всё трудней;
резкое похудение или набор веса - резкое похудение смещает жировую подкожную ткань, что негативно влияет на циркуляцию крови и лимфы, в следствии этого появляется целлюлит;

Есть мнение, что на появление целлюлита влияют психологические причины – закомплексованность, а также внутренний настрой. В любом случае психическое здоровья является немаловажным фактором, который имеет прямое воздействие на состояние кожи.

После перенесённой беременности чаще всего возникает такая проблема на ногах, ягодицах или животе. Этому способствует целый ряд факторов: гормональный всплеск, снижение активности, резкий набор веса, тревоги. Такой проблемой страдают даже те, кто до беременности с этим не сталкивался.

Возрастные рамки

Появляться целлюлит начинает в подростковый период – в пик полового созревания или после него. В молодом возрасте тонус кожи достаточно высок, поэтому часто «апельсиновая корка» малозаметна. Но в организме часто становятся причиной её появления. Среди них могут быть:

формирование организма подростка;
проблемы с менструациями;
беременность;
менопауза.

Подвергаются этой проблеме в одинаковой мере худые, полные, молодые, люди в возрасте.

Стадии целлюлита

Существует 4 стадии данной патологии. Чем больше стадия, тем больше выражена проблема и с ней уже труднее бороться. Поэтому лучше всего принимать меры при первых проявлениях, чтобы добиться наилучших результатов. Каждая стадия характеризуется своими внешними признаками:

Первая – долгое заживление кожи, отёки в малой степени, небольшие бугорки при сдавливании кожи.
Вторая – фиброз подкожного жира, появление «апельсиновой корки» при напряжении мышц.
Третья – заметная неровность кожи, синяки.
Четвёртая – сильный бугристый рельеф, повышенная болезненность, синюшность кожи, большие участки поражённой кожи.

Чем явнее «апельсиновая корка», тем больше усилий нужно приложить, применяя комплексное лечение против неё. При запущенности патологии может осуществляться хирургическое вмешательство.

Как избавиться от целлюлита

Существуют разные способы устранения целлюлита с кожи, которые помогают улучшить её состояние. Для более эффективного воздействия лучше всего использовать комплексные меры для борьбы. Зачастую это связано дискомфортом, ограничениями, точным соблюдением рекомендаций, но результат того стоит.

Добиться результата можно как в домашних условиях, так и с помощью услуг салонов.

Важно также учитывать состояние своего здоровья, его особенности, ведь некоторые процедуры могут быть недопустимы при некоторых заболеваниях, особенно связанных с сердцем.

Борьба в домашних условиях

Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогают следующие способы:

физические упражнения, спорт;
использование скраба;
соблюдение диеты;
ванна, сауны;
контрастный душ.

Упражнения вместе с диетой способствуют сжиганию подкожного жира, улучшают общее состояние здоровья. Физическая активность помогает привести мышцы в тонус, подтягивает их, сделать кожу более упругой. Правильное питание очистит организм от накопившихся токсинов, ускорит обмен веществ, что поспособствует похудению.

Использование скраба поможет избавиться от омертвевших клеток, что значительно улучшит внешний вид кожи, доступ к кислороду.

Ванны, насыщенные активными веществами, помогут бороться с целлюлитом на проблемных местах, благодаря высоким температурам и компонентам. Ещё одной полезной водной процедурой является контрастный душ, который необходимо применять ежедневно. Благодаря этому улучшается кровоток, кожа становится упругой, повышается её тонус.

Физические упражнения

Физическим занятиям необходимо отводить около часа не менее трёх раз в неделю. Следует помнить, чем больше целлюлита и выше степень поражения, тем чаще, активней необходимо заниматься. Регулярность занятий определяет эффективность антицеллюлитной программы.

Избавиться от проблемы на ягодицах помогут следующие упражнения:

приседания;
приседания с дополнительным весом;
обратные выпады;
передвижение по полу ягодицами;
поднятие ног назад в положении лёжа.

Также эффективными являются выпады с дополнительным весом на помост небольшой высоты.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на ногах поможет следующее:

приседания с дополнительным весом (колени максимально должны быть развернуты в стороны);
глубокие приседания;
выпады с дополнительным весом;
упражнение ножницы (махи ногами лежа на спине);
подъём ног назад стоя на «четвереньках».

Подтянуть внутреннюю часть ноги поможет упражнение «плие» – приседания, когда ноги на максимальной ширине, спина ровная, колени разведены в разные стороны.

Незаменимыми в борьбе с целлюлитом являются кардионагрузки, которые необходимо выполнять несколько раз на неделю. К ним относятся:

прыжки на скакалке;
плавание;
аэробика;
кручение хула-хупа (обруч с массажными шипами на внутренней стороне);
танцы.

Чтобы привести в тонус живот, необходимо уделить внимание прессу, что значительно подтянет его мышцы. Но это всё не обойдётся без соблюдения правильного питания.

Диета при целлюлите

Цель такой диеты не состоит в том, чтобы похудеть. Резкие скачки в весе наоборот приводят к появлению целлюлита, так как кожа становится менее эластичной и дряхлой, не успев возобновить упругость (во избежание этого, нужно применять комплексные меры).

Необходимо устранить или свести к минимуму все те факторы, которые оказывают негативное влияние на кожу и обмен веществ.

От чего следует отказаться или значительно ограничить в своём рационе:

сладости, сахар;
жирное;
жаренное;
копчённости, колбасные изделия;
солёная, острая еда;
хлебобулочные изделия, выпечка;
алкоголь;
газированные напитки.

Эти продукты способствуют появлению целлюлита на коже из-за своего состава. Например, сладости вызывают у организма привыкание, от чего мозг начинает требовать новых доз. Кроме того, при избыточном количестве глюкозы инсулин может не справляться с его переработкой, из-за чего могут возникнуть проблемы с его выработкой.

Соль и другие острые пряности не только вредны для ЖКТ и организма в целом, но способны значительно повысить аппетит, из-за чего можно съесть гораздо больше.

Продукты, которые нужно употреблять:

овощи;
фрукты;
зелень;
кисломолочные продукты;
нежирная рыба и мясо;
яйца и т.д.

Такие продукты не только улучшат внешний вид, но и насытят организм необходимыми элементами и витаминами. Употребляемые блюда должны быть в запеченном или отварном виде. Это облегчит нагрузку на желудок, что поможет избавиться от лишнего веса и избежать других заболеваний желудочно-кишечного тракта (например: , и т.д.).

Немаловажным моментом является обязательное употребление примерно 2 литров воды в день. Она поможет вывести токсины из организма, нормализует обменные и пищеварительные процессы, повысит тонус.

Салонные процедуры

Использование салонных процедур может дать результат намного быстрее и эффективнее. Среди них:

Антицеллюлитный массаж . Их существует несколько видов: ручной, LPG-массаж, вакуумный. LPG-массаж делается с помощью специальных роллеров, которые безболезненно подтягивают и сглаживают кожу. Вакуумный массаж имеет очень сильное воздействие на кожу, расщепляя подкожный жир, делая кожу эластичной. Но он бывает довольно болезненным, может оставлять синяки.
Обёртывания . Курс таких процедур длиться примерно 10-15 посещений. Они бывают горячими, холодными, шоколадными, грязевыми и т.д. Имеют благотворное воздействие на проблемную кожу, вызывает приток крови.
Мезотерапия . Это инъекция специальных веществ, которые проявляют своё воздействие на поражённые участки, проникая вглубь кожи.
Озонотерапия . Является похожей процедурой предыдущего, только для лечения проблемы используют озон, который, благодаря сильным окислительным свойствам, оказывает лечебное воздействие.

Такие процедуры являются достаточно дорогостоящими, но в то же время помогают увидеть результат уже через несколько сеансов.

Аптечные препараты

Также существует немало аптечных препаратов, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Среди них есть следующие:

антицеллюлитный крем;
гели для тела;
маски;
скрабы;
сыворотки;
таблетки для снижения аппетита и т.д.

Такой способ имеет место быть в борьбе против «апельсиновой корки», но в то же время нужно понимать, что такой способ имеет исключительно внешнее воздействие. А если проблема стала очевидной, то её необходимо устранять изнутри. Без правильного питания и физических упражнений не обойтись.

Видеозаписи по теме

Интересное

Целлюлит - современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра - самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Причины появления апельсиновой корки

Самые «любимые» части тела для целлюлита - это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий :

Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле - это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

Способы противостояния целлюлиту

Правильное питание

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

Мучное.
Сладкое.
Спиртное (особенно пиво и шампанское).
Белый рис.
Кофе и чёрный чай.
Соль.

Лечебные процедуры в домашних условиях

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Физические нагрузки

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2-3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные :

Как избавиться от целлюлита на попе - это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег - первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Косметика и косметология

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж - это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

Тромбоз.
Заболевания сердца и сосудов.
Ожоги.
Невралгия.
Беременность.
Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

Проявление «апельсиновой корочки» может произойти в любом возрасте, независимо от статуса и денежного положения женщины. Для представительниц прекрасного пола это просто трагедия. Убрать такие неровности на коже не совсем-то легко.

Целлюлит на попе и как от него избавится

Сделать красивую попу можно, но для этого потребуется много времени и сил, а также не стоит забывать про проведение косметических процедур в домашних условиях. Сегодня разберем самые эффективные способы, как убрать целлюлит на ногах и попе.

На сегодняшний день, специалисты практически каждый разрабатывают все новые и новые средства, которые помогают избавиться от целлюлита. Одно из таких средств «

Дух Алтая » мораловые бомбочки. Благодаря вытяжке из пант, бомбочки помогают избавиться от целлюлита, сделать кожу ровной и упругой.

Узнать подробнее

Клубни картофеля - самое хорошее средство от избавления апельсиновой корки. Для этого картофель требуется очистить от кожуры и нашинковать его нетолстыми ломтиками. Аккуратно выкладываем на проблемные зоны и оборачиваем полиэтиленовой пленкой. Выдерживаем полчаса и убираем. Также нашинковать свежие клубни на терке мелкого размера. Такой тип процедуры рекомендуется проводить один раз в два дня.
Измельченный натуральный кофе также считается отличным средством в борьбе с неровностями кожи (целлюлитом). Кофейную гущу, как правило, используют для средств, приготовленных в домашних условиях, в основном, это скрабы. Можно использовать и для обертываний. В неровную кожу попы или бедер втираем молотый кофе, затем заворачиваем требуемые места простой пищевой пленкой. Таким образом необходимо выдержать примерно четверть часа. Удаляют средство сначала в теплой воде, а потом резко делают прохладную.Как убрать целлюлит на попе кофейной гущей и глиной? Лучшим для приготовления такого средства воспользоваться голубой глиной. Используют состав в виде маски, по консистенции он должен напоминать густую сметану. Равномерно распределяем готовое средство на влажной коже и держим 30 минут.
Мед считается самым полезным продуктом для организма. Его используют при лечении многих болезней, а также и в косметологических целях. Медовый продукт применяют для обертываний и в качестве маски. Кожа для таких процедур должна быть очищенной. Мед выкладываем в небольшую тарелку и добавляем несколько капель апельсинового эфирного масла. Тщательно перемешиваем и, в сочетании с массажем, наносим средство на требуемые участки кожи. Обматываем полиэтиленом, а поверх желательно укутаться теплым одеялом. Таким образом выдерживаем 1,5 часа и смываем сначала прохладной, а затем теплой водой. Для получения эффекта рекомендуется использовать медовое обертывание три раза в 7 дней. Также мед разрешается использовать в чистом виде в сочетании с массажем. Для этого слегка подогревают на водяной бане и наносят на проблемные зоны тонким слоем и при этом делать легкие похлопывающие и надавливающие движения. Помните, резко отрывать ладони от кожи не стоит, так как можно навредить своему кожному покрову. По времени такую процедуру проделывают примерно 15 минут. Помните, что на коже во время такого массажа должен образоваться небольшой комочек серого цвета. Промываем кожу слегка теплой водой. Вот как можно быстро убрать целлюлит на попе.

Достаточно набрать ванну с водой, температура которой не должна превышать 37 градусов и добавить бомбочку. Погружаемся и наслаждаемся.

Как убрать целлюлит на попе и ногах навсегда?

Физические упражнения для красивой фигуры

Ниже мы перечислим упражнения, которые можно делать каждое утро в качестве зарядки:

Махи ногами назад. Для этого принимаем положение «кошки» и поочередно проводим махи сначала вперед к груди (не забывая сгибать их в коленях), потом назад. Для каждой ноги необходимо делать по 10 раз. Со временем нагрузку можно увеличить.
Полуприседания в широкой стойке. Для того чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется задерживаться в нижнем положении на пять секунд. Такое упражнение на первоначальных этапах делаем по 5 раз, потом увеличиваем количество подходов.
Делаем растяжку. Помните, что данные упражнения направлены на укрепление мышц попы, бедер.
Как убрать целлюлит под попой?Рекомендуется выполнять простые приседания. В данном случае важна правильность выполнения упражнения. Для этого ноги ставим на ширину плеч и начинаем приседать так, чтобы пятки не отрывались от пола. Причем руки выкидываем вперед.
Боковые махи. Для этого укладываемся на гимнастический коврик набок и начинаем поднимать ногу, не забывая тянуть носок, как можно выше. Аналогичным образом проделываем и с другим боком.

Упражнения от целлюлита на попе

Помните, что обувь должна быть удобной (кроссовки, туфли на сплошной подошве или босоножки).

Водные процедуры, как средство избавления от целлюлита

Простое принятие ванны может помочь избавиться от «апельсиновой корки». Конечно купаться в простой воде не стоит, лучше всего добавить в нее простую морскую соль. Такую процедуру рекомендуется использовать один раз в неделю.

Для этого набираем в ванну теплую воду и добавляем 2,5 стакана морской соли. Ждем полного растворения продукта и погружаемся в воду. По времени данная процедура должна длиться не больше 15 минут. Обтираем тело мягким полотенцем, смывать состав с себя не стоит.

Заменить морскую соль можно и специальными мораловыми бомбочками «Дух Алтая».

Они не только помогут избавиться от неприятного целлюлита, но и расслабиться. Используют их аналогично морской соли.

Теперь не проблема убрать целлюлит на попе и бедрах, а как правильно это сделать мы описали выше.

Убираем целлюлит на ногах и на попе - супер упражнения от целлюлита. Классный эффект!

Убрать целлюлит на попе можно достаточно легко, если знать его причины и правильно построить систему избавления от видимости целлюлита.

Выясняем причины появления целлюлита на попе

Существуют четыре основных причины появления целлюлита на попе, которые могут влиять на жировые отложения в области ягодиц как отдельно, так и совместно . Внешнее их проявление в любом случае одно — излишки жира в области попы выталкиваются на поверхность, образуя неравномерный бугристый слой, который мы и привыкли называть целлюлитом. Каждая из них может влиять на отложения жира как отдельно, так и совместно с другими, и вы должны выяснить, есть ли у вас данные проблемы, и попытаться о них избавиться.

Гормональная причина является, по сути, самой сложной. Гормональный сбой приводит к резким нарушениям обмена веществ, в результате чего и появляется целлюлит. Наряду с такими классческими факторами, как половое созревание, климакс, беременность, гормоны могут «шалить» из-за сильных стрессов и переживаний, нерегулярной сексуальной жизни, осложнений после болезней. Здесь, чтобы избавиться от целлюлита на попе, нужно пользоваться либо медикментозным лечением, либо выждать время, в течение которого постараться устранить причины появившихся проблем.
Следующая причина — нарушенная структура коллагеновых перегородок ягодичных мышц. Именно по этому «поводу» целлюлит на попе появляется даже у худых женщин, у которых, казалось бы, нет лишнего жира. Женщинам с подобными проблемами убрать целлюлит на попе легко, но и возвращается он туда при первом удобном случае. Поэтому таким людям самое важное — следить за собой, правильно питаться и обязательно заниматься физическими упражнениями, чтобы держать мышцы в тонусе.
Вредная пища — вроде бы, наиболее понятная, и в тоже время наиболее часто встречающаяся причина целлюлита на попе. По статистике, 60 процентов женщин имеют целлюлит из-за того, что неправильно питаются. Здесь человек должен сделать выбор — либо раз и навсегда изменить свой рацион, либо признать свое поражение в борьбе с целлюлитом. Сами решайте, что предпочесть.
Четвертая причина — нарушение в ягодичной области крообращения, что приводит к нарушениям в обмене веществ. Диеты, массаж и спортивные упражнения помогут.

Стадии целлюлита на попе

Меры, которые вам потребуется предпринять и через какой срок вы увидите результат, зависят от стадии целлюлита на попе . Чем она выше, тем больше вам потребуется усилий. На третьей и четвертой стадиях для заметного скорого эффекта вам могут потребоваться, кроме нижеописанных домашних средств, косметологические меры вмешательства. Подробное описание данной темы мы дали в статье о стадиях целлюлита , рекомендуем ознакомиться тем, у кого целлюлит на попе, что называется, «перешел границы».

Первая стадия — на попе появляются жировые излишки, кожа теряет эластичность, и хотя целлюлит на попе еще не получил «апельсиновую корку», она проявляется при сжатии кожи
Вторая — уплотнения на коже и жировые отложения уже заметны и хорошо прощупываются
Третья- огрубевшая, неровная поверхность кожи, стремительно теряющая чувствительность, плохой внешний вид в районе ягодиц
Четвертая — кожа на ягодицах и бедрах становится похожей на губчатую ткань, ноздреватую, всю в уплотнениях, вздутую, часто синеватого оттенка

Антицеллюлитный массаж — первый шаг к устранению целлюлита на попе

Первое, что должна делать каждая женщина, решив убрать целлюлит на попе — начать делать антицеллюлитный массаж. Он нужен для улучшения крово- и лимфообращения, восстановления соеденительной коллагеновой ткани, ускорения обмена веществ. Отметим, что чем быстрее вы его начнете и чем чаще будете проводить, тем быстрее заметите улучшения в состоянии мышц и кожи вашей попы. В домашних условиях вы можете использовать мочалку, специальные щетки, ложки для массажа труднодоступных мест и пластиковые бутылки с водой и другие способы, по своему усмотрению — все подробности этой обширной темы вы найдете в статье антицеллюлитный массаж , с которой настоятельно рекомендуем вам ознакомиться. Чем разнообразнее будет ваше воздействие на целлюлит, тем лучше.

Физические упражнения как помощник в борьбе с целлюлитом на попе

Отлично, если, решив убрать целлюлит на попе, вы пойдете в фитнес-центр, где инструктор подберет вам соотвествующие упражнения для зоны ягодиц . Или станете ездить на велосипеде — ни у одной девушки, которая любит велосипед или аналогичный тренажер, целлюлита я не видела. Но если такой возможности нет? А упражнения нужны, чтобы попа была стройной и подтянутой. Вот список, который я рекомендую для занятий в домашних условиях. Работает отлично — проверено на себе и подтверждено отзывами наших читательниц.

Сядьте на пол, полусогнутые ноги выдвинуты вперед, руки на коленях. Работая ягодицами, начинайте двигаться вперед, примерно метр, потом столько же назад. И так 10 раз туда-обратно. Получается такое «попохождение» — со стороны выглядит немножко смешно, но на нас никто не смотрит и, главное, целлюлиту на попе такое упражнение крайне не нравится. Повторите три раза с короткими перерывами.
Сядьте на жесткий (это очень важно) стул или табуретку. Максимально втяните ягодицы в себя и замрите в таком положении на 7-10 секунд, потом расслабьте попу и снова повторите это движение. Минимальное количество повторов — 50 раз (я, когда убирала целлюлит, делала до 500 раз, просто сидя на табуретке перед телевизором во время просмотра любимого сериала). И кино смотришь, и целлюлит изгоняешь, отлично для тех, кто избавляется от целлюлита дома. Отмечу, что таким образом вы еще и усиливаете приток крови к органам малого таза, что улучшает «женское здоровье» и усиливает сексуальность. Одним выстрелом убиваем двух зайцев, очень советую применять. 5 повторений.
Следующее упраражнение — ложимся на пол, прямые ноги кладем на диван так, чтобы опираться на него пятками, локтями и ладонями опираемся о пол. Немного втянув ягодицы (помним, зачем это нужно), слегка отрываем ягодицы от пола, считаем до тех и опускаемся на пол. Хорошо, если вы сможете вытягивать тело в прямую линию, но я, когда начинала, и пять сантиметров от пола еле отрывала. Так что не надо себя «рвать», нам не олимпийские рекорды ставить. Повторили 30 раз, передохнули минутку, и снова. Уверяю вас, что с каждым днем вы будете подниматься все выше и выше. Кроме целлюлита, начинает уходить живот и бедра, так что польза опять же двойная. Кому легко, советую купить гимнастическую деревянную палку, положить под себя и опускать попу не на пол, а на нее, нагрузка будет больше. Как всегда, три подхода.
Для тех, кто заниматься больше, есть отличная статья — три волшебных упражнения от целлюлита , которые описала моя подруга Катя. Она использует скакалку, обруч и жгут. Испытала на себе — тоже отличный эффект, целлюлит реально как по-волшебству уходит.

Диета от целлюлита на попе

Когда я решила убрать целлюлит на своей попе, то перечитала кучу статей . Иногда такие диеты попадались, что и до анорексии недалеко. Если вам нужно еще и сильно похудеть, это другой разговор, а если нет? Нам важно лишь сократить поступление в организм жира, иначе какой смысл заниматься, если тот жир, который мы выгоняем с попы, заменяется на новый. Итак…

Придется отказаться от макарон, сахара и сладких булочек, майонеза, белого хлеба и газировки. Это табу, черный список. Увы, они приносят столько калорий, что их можно сжечь только ежедневными занятиями на степах или бегом. Это подтверждают элементраные расчеты, если хотите, проведите. Еще я стала есть много овощей — оказывается, из капусты, моркови, свеклы, репы, тыквы и редьки можно готовить столько прекрасных блюд и салатов, что не перепробовать. Сделали овощной салат — все, гарнир у вас есть, макарон и картошки не надо. И вам полезно, и вашим домочадцам. Мой муж без жареной картошки пару дней побрюзжал, потом стал салатики потреблять «за милую душу», не успевала за ложкой следить. А утром я ела несладкие натуральные йогурты, с яблоком или сухофруктами — и вкусно, и все калории за сутки сжигаются. Также советую ввести в рацион пророщенные зерна, если они у вас продаются, в них очень мнго витаминов. Ну а тем, кому нужны конкретные рецепты, рекомендую материал диета от целлюлита на 3 дня, там все подробно описано, что на завтрак-обед-ужин надо кушать. Но даже во время перерывов в диете, если реально хотите убрать целлюлит на попе, продукты из черного списка употреблять нельзя, иначе смысла нет.

Косметология от целлюлита на попе.

В блоке отзывов и комментариев (внизу статьи, посмотрите, кому интересно) меня часто просят высказать свое мнение по поводу тех или иных косметологических процедур, можно ли с их помощью убрать целлюлит на попе. Мой взгляд такой — они полезны, если есть время и деньги, делайте. Но! Делать их следует только вместе с теми домашними методиками, что я описала выше, для дополнительного эффекта. Мало того, я считаю, что без домашнего массажа, упражнений и питания они вредны, потому что целлюлитные жировые отложения разбивают, а выводить этот жир кто будет? А если его не вывести теми же упражнениями и диетами, и это доказано медицинскими исследованиями, он откладывается снова, и не просто откладывается, а становится еще более плотным. Следовательно, в дальнейшем вам придется затрачивать в два, а то и три раза больше усилий, чтобы сдвинуть эти жировые отложения «с насиженного места». Вам это надо? Поэтому мой вывод — косметология против целлюлита на попе полезна, но только когда идет одновременно с массажем, спортом и диетами. Иначе никак. А обратить свое внимание я советую вам на лимфодренаж, прессотерапию и мезотерапию — их описание и принципы воздействия есть в теме борьба с целлюлитом, что предлагают салоны , выбирайте что нравится.

Внизу страницы есть возможность оставить свои отзывы и комментарии — некоторые из них, которые мне нравятся своим подходом и здравым смыслом, я буду публиковать здесь.

Мария, отзыв по теме целлюлит на попе
Честно перепробовала все описанные в статье способы устранения целлюлита на своей личной попе))). Упор делала на первые два упражнения и массаж. Крема вообще никакие не использовала. Результата меня воодушевил, теперь предъявить свой «тыл» совершенно не стыдно. Но поняла одно — если делать, как пишут в рекламных роликах, 5 минут в день и за неделю станете красавицей, то это неправда. Мне лично потребовалось два месяца труда, пусть и не напряженного, чтобы стали видны заметные изменения. Так что настрой на борьбу с целлюлитом должен быть серьезным.

Жанна, отзыв по теме как избавиться от целлюлита на попе
Ко всему вышеизложенному хочу добавить еще один метод, который лично мне, я считаю, очень помог. Это баня и хороший веник березовый. Не жалейте себя и свой целлюлит, хлещите до покраснения, и будет вам счастье. Кстати, отсуствие у вас бани не аргумент — моя подруга, увидев результат, устроила себе баню домашнюю — распаривала дома веник, принимала горячую ванну и после нее хорошенько свою заднюю точку обрабатывала. Кто ищет тот всегда найдет.

Ирина, отзыв по теме как убрать целлюлит на попе
Своей апельсиновой коркой стала заниматься тогда, когда моя бугристая попа уже сквозь платье стала видна. Уверена, если бы я до этого не доводила своей ленью, все быстрее было бы. А так 4 месяца пришлось потратить. Боролась со всех сторон — пошла на фитнес, правда, не всегда получалось, но раз в неделю точно. Дома упражнения делала как могла. Массаж — это вообще удовольствие. Антицеллюлитный крем делала сама из масла горчичного и пленкой оборачивала ноги. Сейчас со спины выгляжу уже на твердую четверку, и муж доволен. Хочу еще вакуум в салоне поделать, главное не останавливаться.

Для Arabio.RU — женский журнал
Дарья Самохвалова © Все права защищены

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

Что это такое

Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

Причины появления

Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

Предрасполагающие факторы:

неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.

Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

Ученые называют следующие степени развития проблемы:

Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
«Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.

Чем менее выражена проблема, тем более эффективными будут мероприятия в домашних условиях. Если регулярно соблюдать все врачебные предписания и вести активный образ жизни, от недуга можно избавиться навсегда.

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях

Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

Что потребуется делать ежедневно:

проводить антицеллюлитные обертывания;
самостоятельно делать вакуумный массаж;
использовать тонизирующие крема;
правильно питаться;
добавить комплекс физических упражнений.

При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

Обертывания

Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

Самые популярные обертывания:

глиняные;
медовые;
шоколадные;
масляные;
травяные;
фруктовые.

Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

Глина

В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

Мед и кофеин

Для обертывания следует взять:

ложку меда;
1 мл кофеина в ампулах;
1 мл папаверина в ампулах.

Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

С лекарствами необходимо быть очень аккуратными. Если появились зуд, жжение или сильное покраснение, следует немедленно смыть состав и больше его не использовать.

Массаж

Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

беременность;
варикоз;
заболевания сердца;
злокачественные опухоли;
некоторые кожные болезни.

Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

Крема

Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.

Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

Узнайте, почему появляется целлюлит у худых.

Как выглядит целлюлит у мужчин? Нажимайте узнать.

Роль питания

Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

10 эффективных правил питания:

Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
Кушать больше овощей, фруктов, круп.
Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.
Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.
Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

Комплекс упражнений

Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Упражнение 1

Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

Упражнение 2

Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

Упражнение 3

Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

Смотрите, какие нужно делать упражнения от целлюлита на попе и ногах.

Как бороться с целлюлитом во время беременности? Подробности тут.

Как делать обертывания в бане от целлюлита? Ответ в статье.

Полезные советы

В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

употребления большого количества жидкости;
массажа;
разогревающих кремов;
спорта.

Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.

Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках - ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

курение;
беременность и рождение ребенка;
нарушения рациона питания;
набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
прерывание беременности;
отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
лимфодренажный сухой массаж;
специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Полноценное и разнообразное питание

Никаких вредных продуктов - алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков - кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 - в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Сухой массаж щеткой

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног - со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Процедуры по завершению массажа

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Длительность курса сухого массажа

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Запрещено

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Ходьба на ягодицах

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа - 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Обертывания в домашних условиях

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
никаких физический нагрузок делать нельзя;
продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Подведение итогов

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

Причин появления «апельсиновой корочки» может быть масса – отсутствие двигательной активности, неправильное питание, вредные привычки, проблемы с гормонами, стрессы. Но бороться за красивые ягодицы не только можно, но и нужно. В данной статье речь пойдет о том, как убрать целлюлит на попе в домашних условиях. Сразу хочу сказать, что путь Вам предстоит долгий. Подход к проблеме должен быть комплексным, тогда и результаты будут более впечатляющими.

Питание

Даже самые дорогостоящие и эффективные процедуры не дадут вам желаемого результата, если вы первым делом не пересмотрите свой рацион. Важно не только сбалансировать меню, включив туда много свежих фруктов и овощей, но и отказаться от вредностей, которые способствуют появлению злосчастных бугорков. Главнейшие враги – это газировка, фаст-фуд и мучное. Ешьте только натуральные и полезные продукты, пейте много чистой воды, а на десерт выбирайте черный шоколад или фрукты. Любая диета – это список временных ограничений. Если вы серьезно задумались о том, как избавиться от целлюлита на попе, то правильное питание должно стать отправной точкой на вашем пути и войти в постоянную привычку.

Больше движения

Ввести в свой привычный распорядок дня физические нагрузки не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Идеальный вариант – это записаться в ближайший спортзал и начать заниматься под руководством тренера. Если такой возможности нет, то всегда можно найти альтернативу – домашние тренировки по видеоурокам, пробежки. Начните с малого:

танцуйте во время уборки или мытья посуды;
в перерывах между делами 5-10 минут прыгайте на скакалке;
чаще приседайте;
выделите несколько минут на то, чтобы сделать выпады, а после – небольшую растяжку;
имитируйте ногами «велосипед» просто лежа на диване;
крутите обруч во время просмотра любимого фильма;
поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
посвятите как минимум 30-40 минут в день прогулкам пешком.

Избавиться от целлюлита можно с помощью специальных упражнений:

Сядьте на пол, выпрямив ноги. Сделайте 5 «шагов», а затем вернитесь назад. Повторите 2-3 раза с небольшими перерывами между подходами.
Продолжайте сидеть, только теперь обопритесь на локти. Подтягивайте ноги к себе, стараясь поднимать их как можно выше и быстрее. Начните с 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Лягте полностью на спину, согнув ноги в коленях. Поднимайте и одновременно очень сильно сжимайте ягодицы. После опускайте вниз, расслабляя. Выполняйте не менее 25 раз.
Выпрямите ноги, оставаясь лежать ровно. Поднимайте прямые ноги вверх и опускайте.
Станьте на колени и упритесь руками в пол. Поочередно отводите ногу назад и выполняйте по 10 махов на каждую. Отдохните несколько минут и повторите упражнение еще минимум 1 раз.

Найдите увлечение, которое вам по душе – катайтесь на велосипеде или роликах, плавайте в бассейне, занимайтесь танцами. Ведите здоровый и активный образ жизни, чтобы тело всегда было в тонусе.

Массаж

Новые пищевые привычки и физические нагрузки будут не только постепенно бороться с «апельсиновой корочкой», но и препятствовать ее дальнейшему развитию. Ускорить этот процесс поможет непосредственное воздействие на кожу. Один из эффективных способов по борьбе с целлюлитом – это массаж. И речь сейчас не о дорогостоящих походах к массажисту. Сделать массаж вполне можно и в домашних условиях. Чтобы усилить его эффективность используйте:

Щетки, жесткие мочалки, массажные рукавицы.
Мед – немного прогрейте его, нанесите на ладошку и массируйте ягодицы, отрывая ладошку от кожи.
Натуральные скрабы – молотый кофе, морская соль, сахар.
Антицеллюлитный крем.

Уделяйте массажу хотя бы 5-10 минут дважды в день во время душа. Дополните процедуру контрастными обливаниями и уже через месяц вы увидите первые результаты.

Салонные процедуры являются не менее эффективными, но гораздо более затратными. Вам могут предложить баночные и аппаратные массажи. Помните, что потребуется как минимум 10 сеансов, чтобы был видимый результат.

Обертывания

Обертывания занимают очень важное место в вопросе о том, как бороться с целлюлитом на попе. Такие процедуры весьма приятны, а самое главное – эффективны.

Основой для обертываний может быть:

косметическая глина, особенно голубая;
морские водоросли и грязи;
шоколад;
парафин.

В качестве добавок, усиливающих эффект, прекрасно подойдут:

горчица;
мумие;
тертый имбирь;
эфирные масла цитрусовых;
настойка красного перца;
зеленый чай.

Перед процедурой лучше всего очистить кожу с помощью скраба или разогреть массажем. Затем приготовьте выбранную смесь и нанесите ее на ягодицы. Плотно оберните пищевой пленкой и наденьте теплые штаны. Разогревающие обертывания лучше держать не больше 15 минут, а вот холодные можно оставить на часик. После процедуры нанесите массажными движениями увлажняющий крем для тела.

На первых этапах борьбы с целлюлитом делать обертывания можно через день. Когда вы достигнете нужных результатов, обязательно делайте одну процедуру раз в неделю, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой.

Теперь вы знаете, что делать, если у вас появился целлюлит на попе. Такая программа – единственный вариант забыть про «апельсиновую корку» раз и навсегда. Воздействуйте на проблемные участки как снаружи, так и изнутри. Запаситесь терпением и не ждите мгновенных результатов. Помните, что главное – это ежедневная работа над собой и красотой своего тела. Не ленитесь, и ваши ягодицы станут еще одной причиной для гордости!

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Эта неприятная проблема готова появиться в любой момент. «Апельсиновая корка» на руках, ногах, животе или попе встречается и в 15 лет, и в 50 – целлюлиту все возрасты, любые типы фигур покорны. Победить его может каждая женщина. Главное – понять, почему появляется целлюлит, воздействовать на причину, а не на следствие. Результаты не заставят себя ждать.

Что такое целлюлит

Некоторые врачи определяют его как болезнь, другие отмахиваются от проблемы. По сути целлюлит – это изменение структуры клеток подкожного жира. В пораженных зонах нарушается обмен веществ. Жировые клетки разрастаются, накапливают токсины, закрепляются на проблемных участках – на попе, на ногах, руках, животе, – препятствуя хорошему кровообращению, питанию тканей. Там, где появляется целлюлит, дерму покрывает «апельсиновая корка» – это ямки, бугорки, узлы, синюшные пятна.

Прямой угрозы внутренним органам целлюлит не несет, но игнорировать его недопустимо. Пораженные целлюлитом участки, не получая витаминов, микроэлементов, кислорода, накапливая токсины, становятся источником общей интоксикации. Если у вас появилась дряблая кожа – та самая «апельсиновая корка», это явный сигнал: организму нужны внимание и поддержка.

Нередко страдалицы сталкиваются с психологическими последствиями целлюлита – не чувствуют себя красивыми. Оголенная спина, приоткрытое бедро, фото в купальнике, эффектное появление на людях? Какое там! Не вникая в детали, почему появляется целлюлит, дамы стремятся любыми способами избавиться от «апельсиновой корки». Больших затрат легко избежать, если понять, от чего появляется целлюлит.

Причины целлюлита у женщин

Согласно исследованиям, «апельсиновая корка» целлюлита появляется у 90% женщин. У худых и пышнотелых дам процесс развивается одинаково. Почему же появляется целлюлит намного чаще у женщин, нежели у мужчин? Из множества причин специалисты выделяют три главные: неполезные продукты, гормональный дисбаланс, курение. Настораживают и следующие факторы:

Нехватка жидкости. Иссушенный организм хуже выводит шлаки и токсины, и поэтому склонен к целлюлиту.
Употребление антибиотиков, диуретиков, снотворных. Агрессивные лекарства нарушают механизм самоочищения и регулирования обменных процессов, заложенный природой. Целлюлит – ответ внутренней системы на внешнее вмешательство.
Чрезмерная увлеченность диетами. Организм, который постоянно держат на голодном пайке, в редкие дни полноценного питания стремится отложить больше энергозапасов. Новые жировые клетки – прекрасная среда для развития целлюлита.

Продукты, вызывающие целлюлит

Быстрый ритм жизни, невнимательность к организму – причины любви к вкусным, но вредным блюдам, продуктам. Они провоцируют ухудшение здоровья, а также способствуют появлению «апельсиновой корки». Если борьба с целлюлитом стала главной целью, отказаться от них придется навсегда. Задавшись вопросом, почему появляется ненавистный целлюлит, и, решив с ним бороться, вы должны отказаться от таких продуктов и блюд, как:

Торты, пирожные, десерты, сдобная выпечка. Быстрые углеводы, едва попав в организм, откладываются в жировом депо, превращаясь в целлюлит. Углеводы медленные – съеденные на завтрак каши, фрукты, горький шоколад – подарят массу энергии, не причинив вреда фигуре.
Поваренная соль сверх меры. Богатые ею продукты вызывают задержку жидкости. Не находя выхода, она откладывается… в виде целлюлита. Не исключайте это вещество вовсе. Дневная норма соли, не провоцирующая появление «апельсиновой корки», – всего 5 г. Этот продукт содержат свежие овощи, грибы, морская капуста.
Любая термически обработанная и заготовленная впрок еда. Вместе с сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в желудок попадает лошадиная доза консервантов, красителей, загустителей, наполнителей. Мудрый организм распознает их как опасные вещества и стремится избавиться от балласта. Часть этих веществ оседает… в виде целлюлита.
Молочные продукты с максимальной жирностью. Пищеварительная система человека неспособна полностью усвоить тяжелые животные продукты. Не все жиры выводятся из организма, оставшиеся – складируются в проблемных зонах. Возникновение целлюлита гарантировано. Зарекаться от молочных продуктов не стоит. Вместо этого выбирайте творог и кефир с нулевым процентом жирности, самую низкокалорийную сметану, тогда целлюлит не будет вам страшен.
Сладкая газировка, спиртное и особенно растворимый кофе. Если в вашем рационе эти напитки занимают значительное место, значит ответ на вопрос, почему же появляется целлюлит, вы нашли. Замените их водой, некрепким зеленым, черным чаем, свежевыжатыми соками.

Гормоны

Нередко целлюлит сопровождает гормональный сбой. Избыток эстрогена ослабляет кровеносные сосуды, и пораженные участки покрываются целлюлитом. Гормональные перестройки женский организм испытывает постоянно: при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы. Уровень эстрогена высок, из-за чего появляется после родов, в периоды лактации и в зрелые годы целлюлит.

Курение

Распознать заядлую курильщицу легко по состоянию кожи. Желтоватого оттенка, тонкая, покрытая паутиной морщин, а в проблемных зонах – «апельсиновой коркой» целлюлита. Табачный дым иссушает эпидермис, никотин на межклеточном уровне нарушает кислородный обмен, а смолы табака отравляют без того хрупкий женский организм. Приближает к целлюлиту каждая сигарета.

Эту проблему традиционно считают женской. Нередко дамы негодуют, почему у мужчин нет целлюлита? И напрасно. Ответ на вопрос, есть ли целлюлит у мужчин, неоднозначен. Да, «апельсиновую корку» не увидишь. Но если у женщин жировые клетки целлюлита скапливаются по всему телу, то у мужчин страдают талия и живот. С виду не скажешь, что мягкие валики – «спасательные круги» – это целлюлит. Более толстая же, чем у дам, кожа в состоянии скрыть под собой неровности «апельсиновой корки».

Другая особенность мужского организма – более активное сгорание жира, который составляет основу целлюлита. Так действует гормон адреналин. В крови мужчин его очень много. В отличие от женского, организм представителей сильной половины человечества склонен наращивать мышечную массу, но не накапливать избыточный жир. Целлюлиту при таких обстоятельствах образовываться попросту не на чем.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Быстро избавиться от »апельсиновой корки» целлюлита вряд ли удастся: за 2 недели ликвидировать запасы на руках, на ногах, на животе не получится. Главное – знать, как образуется целлюлит, и помнить, что его реально победить и в 18 лет, и в 30, и в 60. Программа избавления от «апельсиновой корки» включает занятия спортом, массаж, пересмотр рациона, общее оздоровление организма. Лучше не задаваться вопросом, за сколько можно устранить последствия целлюлита, а сделать благотворные изменения частью жизни. От «апельсиновой корки» со временем останутся одни воспоминания.

Физические упражнения

Повысит эффективность борьбы с целлюлитом обычная ежедневная утренняя гимнастика (зарядка), включающая такие упражнения:

Приседы и полуприседы. Выполняйте сразу несколько подходов по 10–15 раз, чередуя приседы с полуприседами. Это прекрасное занятие поможет как убрать «апельсиновую корку» на ногах, так и подтянуть мышцы ягодиц, поддержать тонус в пораженном целлюлитом организме.
Махи ногами стоя и лежа. Поднимайте ноги вдоль тела или вбок, и отложения целлюлита начнут таять. Главное правило – выполнять упражнение за счет работы мышц.
Любые упражнения на пресс из положения лежа. Равномерно разрабатывайте прямые, косые мышцы живота, верхние и нижние отделы, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» целлюлита в этой области.

Таблетки

Пилюль, заявленных как средства от целлюлита, множество. Некоторые «лекарства» безобидны, другие наносят серьезный удар по организму, но не по самой «апельсиновой корке». Волшебной таблетки от целлюлита нет! Хороши: правильное питание, уход за собой, массаж зон, где появляется «апельсиновая корка», очищение организма, спорт. Средства же, напрямую осуществляющего лечение целлюлита, еще не изобрели.

Массаж

Этот метод – один из эффективнейших в борьбе с «апельсиновой коркой». Курс против целлюлита включает минимум 10 процедур. Лучше всего довериться специалисту, который сумеет справиться с «апельсиновой коркой». Заранее настройтесь на неприятные ощущения: разбить жировые отложения целлюлита, заставить организм качать туда кровь непросто. В таких зонах массажист работает очень активно.

Диета

Режим питания при целлюлите по сути идентичен тому, что составляет основу здорового образа жизни: свежие продукты, натуральная еда, приготовленная своими руками, минимум жира, много овощей и фруктов. В борьбе с «апельсиновой коркой» целлюлита не забывайте про воду (2-3 литра в сутки) и активные добавки. Сбалансированные комплексы витаминов и минералов лучше принимать по месяцу 2–3 раза в год.

Видео: как бороться с целлюлитом на ногах

В борьбе с «апельсиновой коркой» видеоуроки с программами против целлюлита прекрасно заменяют тренировки в фитнес-центре. Размещенное ниже видео поможет вам самостоятельно справиться с целлюлитом на ногах. Это едва ли не самая проблемная зона. Здесь целлюлит появляется раньше, чем в других областях, и встречается очень часто. Вам придется потрудиться, избавляясь от залежей жиров. Результат же в виде гладкой кожи без целлюлита непременно порадует.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Почему появляется целлюлит